【本報訊】香港有逾六萬名70歲長者患老人癡呆症，隨着人口老化患者人數不斷上升。外國研究指輕度認知障礙患者，比一般長者患老人癡呆症機會高5至10倍。香港聖公會福利協會和中大進行研究，發現長者透過練習由簡單的動作組成的健腦操，有效改善專注力，預防患上輕度認知障礙。
每周三次每次10分鐘
經常「無記性」、反應遲緩、表達能力變差等都是輕度認知障礙的病徵，影響長者的日常生活。85歲的獨居的鄧婆婆，擔心患上老人癡呆症後無人照顧，「之前想去廚房煮飯，入到廚房唔記得自己要做乜，出到廳先諗番起。」她在半年前每周五到聖公會基愛長者鄰舍中心，學習健腦操中其中五式，「好易學，坐住做都得，做咗一排覺得自己樣樣都醒啲啦。」
香港聖公會福利協會和中大內科及藥物治療學系，為120名平均76歲的長者進行認知功能評估，測試長者完成健腦操後認知功能的改變，其中50人在四星期內每周至少完成三次約10分鐘健腦操，結果他們的專注力改善了兩倍。
健腦操一共有26式，研究只做最基本的五式。註冊健腦操導師金玉燕指，長者可透過簡單的動作，如手指輕揉耳朵，將耳朵邊緣向外翻，刺激血液循環。
五式健腦操
名稱：喝水 動作：慢速喝水
作用：促進腦部神經傳遞，加強記憶力
名稱：腦開關 動作：用手指放在鎖骨下打圈，另一隻手輕按肚臍，雙眼左右轉動
作用：加強心肺功能，令腦筋清晰，有效改善視力和專注力
名稱：交叉爬行 動作：提膝及拍膝
作用：訓練運用左右腦
名稱：掛鈎 動作：雙手交叉放平於肩上，用鼻吸氣口呼氣
作用：有助減壓
名稱：翻揉耳廓 動作：手指輕揉耳朵
作用：刺激血液循環，增強聆聽理解能力
資料來源:註冊健腦操導師金玉燕