年廿八洗邋遢，最忙碌的要算是一眾偉大的家庭主婦，但別小看做家務似是手板眼見工夫，便掉以輕心，做得不正確、姿勢有誤的話，清潔起來辛苦不在講，更有機會弄傷腰骨手腕。今次請來經過專業培訓的家務助理雪姐為大家作指導，便可以輕鬆又安全地完成清潔家居的偉大工程。
記者：謝翠玲
攝影：王文忠
Model：Kinki@PureModels
專業指導及場地提供：香港家務助理總工會
減彎腰保安全
很多做不慣家務的人才做了一會家務便已喊累叫停，原因就在於姿勢不正確。長時間的錯誤姿勢，小則令人疲勞，大則會令人受傷。經驗豐富的家務助理雪姐表示，多種動作中，最要留意腰部，養成減少彎腰的習慣，不論站立或是在地上清潔都要保持腰部挺直才正確。
以下六個做家務姿勢看似平常，偏偏卻經常犯錯，會危害身體健康和安全，切戒！
錯誤1 踏矮凳抹高櫃
懶人最常見的動作，看到高櫃的污迹，心急起來便隨手拿張矮凳攀高，完全罔顧凳子會移動走位的危險性。
糾正囗
毛巾墊地手扶實
最安全正確的做法當然是爬梯子，沒有梯子也不要緊，那便找塊毛巾放地上，才把矮凳放上，扶着櫃邊平衡身體，再踏上矮凳，站穩才開始工作，抹時不要再踮起腳尖了。
雙手先扶邊，可保持身體平衡。
錯誤2 彎腰拖地
最常見卻又很多人都犯的錯，很多家庭主婦長期彎腰拖地和掃地，拖呀拖，地板乾淨了，卻弄得腰骨痛。
糾正囗
打橫8字保平衡
拖地時要挺直腰，讓地拖跟身體保持平衡，然後由內到外兼向橫打8字拖地，拖到左邊時，左弓步；拖到右邊，右弓步，再回到正中。全程都保持這姿勢往後退直到完成清潔。
錯誤3 抹窗伸出街
抹窗不要把身體伸出窗外，看似普通不過的常識，偏有人會抹得忘形把身體越伸越出，險象環生。
糾正囗
伸手不伸身
記住，抹窗時只伸手臂出外，身體其他部份要留屋內。太遠太高的位置以抹窗棒來幫忙，抹時包上毛巾，有必要時可以較硬的一邊把污迹刮走，才用另一邊沾濕清潔。
錯誤4 死力搬雪櫃
雪櫃後有很多灰塵要清理，死力將雪櫃拉出！分分鐘有脫骱扭傷的危險！
糾正囗
紮馬挺腰借力搬
女士一樣可以搬得動雪櫃，先踏出左腳紮起馬步，用雙手抱住雪櫃兩邊盡量靠近身體，以分攤腰椎的受力。然後逐少逐少把雪櫃往左右兩邊移動，要留意移動時腰部以下要保持馬步，別跟着上身搖擺，以免扭傷。
錯誤5 拗腰抹牆
浴缸旁的牆身有污迹，但又不想沾濕腳，直接拗腰伸長手去清潔，這個姿勢辛苦又傷腰，懶不得。
糾正囗
浴缸墊毛巾
在浴缸鋪上乾毛巾才踏上去，便不怕跣腳，而且跟牆距離較近，手和腰也不用過份伸長，保持挺直姿勢，抹得舒服又乾淨。
錯誤6 摀身去迹
看到地上污迹，很多人的自然反應就是彎腰跪地去抹，但這動作很易傷及腰部，造成下背痛。
糾正囗
挺腰半蹲身
最好採用半蹲姿勢，保持腰部挺直，減少負擔。
長棒包毛巾清窄縫
要清理如雪櫃或電視櫃後的窄縫位置，可就地取材，以長棒捲住毛巾塞進去打掃，可把塵垢輕鬆帶出。較細小的木筷子和牙刷也可權充清潔小道具。
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香港家務助理總工會
查詢：26519660