【本報訊】要強心，最緊要守規則。美國心臟科醫學會首次定出七大規條，讓你有一個健康的心臟。
該七項指標包括永不吸煙，或至少戒煙一年；良好的體重指標，即不能過重及過胖；每周做強度屬中度的運動150分鐘或以上，或做強勁運動至少75分鐘；血壓維持低於120/80；空腹血糖指數低於100mg/dL；總膽固醇水平低於200mg/dL。
最後規條是要吃得健康，每天最少食4.5杯蔬果、最少食三次每次含1安士的全穀物、攝取少於1,500毫克的鈉；每周最少食兩次每次3.5安士的魚類、及飲不多於36安士含糖份的飲品。
減心臟病致死風險
肥胖、糖尿、不節制飲食及不愛運動人士，若要做到以上七點，看來要下一番苦功，但該學會確認七項強心指標能減少心臟病致死風險，估計到2020年的心臟或中風死亡個案可減少兩成。