美國研究發現長期做瑜伽不但可以減壓，更可降低身體的發炎情況，有助預防心臟病、糖尿病及關節炎等長期病患，並有抗衰老功效；研究更指火爆一族勤練瑜伽，有助收斂脾氣，建議每周練習兩至三次。
該項由美國俄亥俄州立大學進行的研究，有50名平均年齡41歲的女士參加，她們分成瑜伽入門組，即練習瑜伽在12堂或以下；專家組，即過去兩年每周最少練習兩次瑜伽，研究人員替她們驗血，並填寫處理壓力的問卷，結果顯示，入門組的血液中含可引致發炎的物質cytokine較專家組高41%。
問卷調查又顯示專家組的女士普遍能較平靜及理性去處理壓力，問卷也有詢問參加者練習瑜伽前處理壓力的情況，結果發現逾半專家組參加者承認，練習瑜伽前脾氣較暴躁，但練習後有明顯改善。