近年香港舉辦多個大型體育盛事，不但帶動了大眾做運動的氣氛，亦令市民了解到健康的重要性。研究報告指出，保持身體健康除了需要均衡飲食和良好生活習慣外，適量的運動亦是很重要的。每周定時進行適量運動（如：每周不少於三次，每次半小時之運動量），有助促進身心健康，例如：幫助控制體重、鍛煉心肺功能、減低患上心血管等嚴重疾病的機會和紓解日常生活上的壓力等。
運動更能強化骨骼、肌肉及關節的功能，可幫助長者改善身體協調性，預防跌倒。運動雖有益身心，正確的運動健康知識亦不可缺少，不然便很容易受傷。
近年，運動創傷的數字不斷上升，主要因為很多市民對運動安全缺乏認識。其實只要了解正確的運動方法及知識就可以避免大部份的運動創傷，例如：(１)運動前要先做充足的熱身運動；(２)適當補充水份；(３)穿着合適的運動裝束；(４)運動的姿勢和方法要正確；(５)運動後做一些紓緩運動，包括：漫步、深呼吸及伸展運動。
做運動也要量力而為，若感到身體抱恙就不應進行劇烈運動。假若運動中途感到不適，例如：暈眩、作嘔及氣促，就應馬上停止進行運動及盡快求醫。進行戶外運動時應注意天氣情況，在極端天氣下應盡量避免戶外活動。如不幸遇上意外亦應保持鎮定，盡快妥善處理，有任何懷疑應立即求醫。
撰文：香港運動醫學及科學學會會長容樹恒醫生
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