女生愛自拍放上網公諸同好，有俄國少女創出「維連娜式」（VilenaStyle）Pose，放上網竟大把人跟風。勁？未算，這等同瑜伽嬰孩式的姿勢原來有助收腹，愛自拍港女，勿再獨沽一味高角度三七分面，跟風擺Pose啦。
記者：郭佩韻
攝影：伍慶泉
模特兒：Carol@Stazpeople
數3秒即撻落地叫好累，導師說：「胸脯太大，要腰力夠才做得好。」
試了數次，還是放棄，需要導師從旁指導。
終於成功啦，玩埋自拍好有滿足感。
源自瑜伽嬰孩式
上網鍵入「VilenaStyle」，搜尋器即時找到多張高難度自拍照。這個Pose為何流行起來，要由一位金髮俄國少女說起，此女美不美則不得而知，事關相片遮去了樣子一半，她趴在床上，瞪起一雙大眼睛，翹起非常奪目的「豪華臀」，正對鏡頭，閃光燈一閃，嚓的一聲在自拍，網上流傳的相片，股溝位置有長條形黑色馬賽克遮住，估計原相片寸縷不存無遮無掩，有網址指相中人叫Vilena，自此就把這自拍招式改為「VilenaStyle」，網友竟認為這Pose靚絕，有樣學樣。初以為這是甚麼自創動作，原來是瑜伽動作，YogaYoga瑜伽導師Frankie：「這是瑜伽招式之中的『嬰孩式變化』，大部份學過瑜伽的學員都玩過這招式，舒展膊頭至手臂肌肉兼收緊腹部。」換言之，多做「VilenaStyle」，既可趕潮流又可收肚腩，一舉兩得。（ http://vilenastyle.com/2009/10/vilena-style-original-photo/）
自拍雞泡魚缺乏自信
完全不明白，這個Pose好看嗎？露出腰部，22吋小蠻腰不怕Showoff，但這位「VilenaStyle」始祖似是大臀之人，好看與否見仁見智。因何要露臀？香港精神健康促進會主席精神科醫生陳仲謀說：「通常有心玩自拍，都是把自認為最完美的一面展示給大家看，即說，影臀部者覺得自己臀部夠完美，所以要公開讓人看。」那跟Sex有關係嗎？「要是有心自拍性感照，多數會拋胸露臂，連表情都會變得很色情，這些相未算好色情，但拍者無心看者有意，則另作別論。」原來經常自拍者，多是缺乏自信的人，「心理學上稱這類為『雞泡魚』，即吹到脹一脹，一穿便爆，表示自信心不足，亦不夠內涵，總是覺得自己樣靚又好正，某程度上是誇大自己，故意放上Facebook與人分享，覺得身體某部份靚就自拍某部份，近乎自戀狂表現，如果控制不了，經常玩自拍，工作和學業都會大受影響，有必要即時向心理專家求助。」
挑戰者１號
Krosy
「雖然我沒瑜伽底子，但做這動作不太難，要腹部用力，加上膊頭支撐，但以這姿態自拍，就幾難。」
挑戰者2號
KK
「我平時有跳舞及玩瑜伽，肌肉柔軟，但做這自拍動作好辛苦，又要腰力又要膊頭有力，自拍完成名？不信！」
挑戰者3號
Elise
「做完即時腰痠骨痛，膊頭好受力，因為要支撐整個人重量，就算自拍出來有幾靚，都無興趣有樣學樣。」
越大胸越難玩
查實影張類似自拍照，有沒有美感可言呢？問過本地著名攝影師Harlim，他說：「這些相感覺好怪，似瑜伽動作，多於想Show美好身段。要拍類似自拍照，首要條件是身體柔軟度夠高，否則好難做到這動作，玩開瑜伽的鍾麗淇應該做得到。不過，就算做得靚，亦未必影得好，我覺得總是怪怪的。」港女又做唔做得到？邀請四位美女試玩，模特兒Carol似乎平時缺乏運動，一趴地即叫：「好難。」在導師幫助下才勉強做到一次正確姿勢，玩了十多次，即時出大汗，嘩，原來這「VilenaStyle」需要很大運動量，她玩完後即叫：「這麼難自拍，我不怕啦。」Frankie說：「上圍大的人，要用較大腰力承托，支撐身體向下壓，Carol就是腰力不夠，所以維持了一陣子便覺得累。」用大量腰力？難怪可以收緊腹部，肥人玩得多絕對可瘦埋，但要過彎腰一關。
導師示範VilenaStyle
瑜伽嬰孩式變化動作，曲膝而坐，雙手放在大腿上，注意腰要直。
彎腰五體投地，雙手趴地伸前，雙腳要打開至跟臀部相若闊度。
膝蓋貼實地面，身體推向前，慢慢提高臀部，下巴及胸部壓下。
如果身體柔軟度夠高，可嘗試壓下腰部，以提升臀部至最高點。
完成！
免費試玩
想測試自己身體柔軟度，可致電YogaYoga免費上兩堂瑜伽課程。
‧有效期至2009年12月22日
‧須帶同此報道
‧只適用於首次參加者
‧必須預約（28668168）
‧如有任何爭議，YogaYoga保留最終決定權，本報概不負責。
．必須憑報紙上的報道才可享有優惠。
要靚股勿交叉腿坐
想知自己是否有「優質股」？Elyze身體年輕再造中心治療師ZumiLiu教路：「打側照鏡看，臀部要結實堅挺，臀部最突出點應在臀部中間或偏高位置；背面看，臀部兩邊線條要圓滑，沒凹凸感，臀底線較短及淺，連接大腿位沒有贅肉，便可稱之為靚股。」建議別穿貼身褲或內衣褲，因穿得多會影響臀部外形，坐下時也應避免交叉雙腿，因會影響血液循環，發現無靚股，可試中心全新「脂肪轉盈」科技。
（查詢：35117511）
港女自拍三招
香港周街都是自拍勝地，單是朗豪坊，整靚少少聖誕燈飾，次次經過都見有女性在自拍，隔一星期換Facebook ProfilePic，問你怕未？於各大網上討論區，大把網友討論港女自拍招數，一定是
──無正面、三七分面、高處拍下，必定照到超級瘦面，加一雙自以為的迷人大眼，不經意微微露出心口一條溝，便足以吸引廣大男生？高登某日以自拍網站分享為題，登出了不少港人搞鬼自拍，當然有自認美女的三七自拍，參看一下必有眼福。（ http://forum5.hkgolden.com/view.aspx?message=2013116）
