講起PoleDance（鋼管舞），你會否聯想到不正經的色情玩意？其實近十年，鋼管舞在美國已經變成運動，又稱PoleDanceFitness，近年亦在港漸漸興起。舞姿好看是好看了，但難度極高，「柱女」學擒上柱，已經好難……
記者：陳諾堯
攝影：陳陶鈞
模特兒：[email protected]
挑戰高難度
Chopper
人倒掛，雙式合攏握實鋼管，勁收腹，一邊腰側靠實鋼管，然後V字形打開雙腿。臂力是成功關鍵，基本上整個人靠雙手懸空。（難度：★★★★）
Butterfly
人倒掛，雙手上下伸直握實鋼管，一隻腳踝勾實鋼管，另一腿打開。臂力和雙腳柔軟度好重要，下腹一定要收緊。（難度：★★★★）
CupidVersus
雙腳向上打開，分別用膝彎和小腿纏實鋼管，雙手放開兼拗腰。這動作需要腰力，上半身凌空難度超高。
（難度：★★★★）
不會越跳越大隻
鋼管舞源於十九世紀馬戲班表演，近年變成夜之女娛賓艷舞，被戴有色眼鏡之人非議，其實近十年，美國已把鋼管舞升呢成一種Fitness，更因跳出線條美，為乳癌康復者重拾自信。鋼管舞要跳得好，不是胡亂穿得一身性感、挽着鋼管擺Pose撥髮就成，就如「GrooveDanceFitnessStudio」導師Melodie，跳鋼管舞兩年也得每日練習，現在已沒甚麼動作難倒她，「鋼管舞是PerformanceArt，溶入舞蹈和體操元素，有不同方法演繹，如Ballet和Hip-Hop皆可，我選擇跳和教SensualFitness，可以表現出女性線條美。我希望大家別誤會，首先，跳鋼管舞有助收身，不會越跳越變得大隻，只會令線條更突出；第二，鋼管舞不是色情舞蹈，除有嚴重腰患人士不能跳外，基本上適合所有人跳。」
港女手細玩45mm
鋼管舞當然少不了鋼管，鋼管分很多種，視乎場地大小和攜帶方便程度，以「GrooveDanceFitnessStudio」和上月俄羅斯女朗跳爛鋼管新聞為例，兩者皆用英國XPole，XPole屬PortablePole，可以拆下來，隨身攜帶四處安裝，鐵鑄實心外層鍍了一層鉻，令柱子更光滑，經理June說：「我們也試過外出表演時，XPole不慎倒下來，最終知道是安裝出現問題，當時場地用假天花，只要出現些少罅隙，柱子就安裝不穩。」除PortablePole外，更有StagePole，即鋼管頂部不相連天花板的連柱台，若想裝死一支鋼管自用的話，可到五金舖造一支不銹鋼柱，但不銹鋼柱沒東方人玩開的45mm直徑，只有30mm，而外國妹手掌較大，通常玩直徑50mm。
初學做Fireman
有人說：「跳上鋼管擺個Pose，有幾難？」鋼管舞初級動作看似很容易，但單單基本功，就得花很多時間才練得完美，初班先學Fireman動作，循序漸進學上柱，June說：「很多同學只學到初班就放棄，我們當然不鼓勵，跳PoleDance絕對不易，要有天份要有耐性，要克服高難度動作，同學上到高班，通常會編舞齊齊跳，要有心理準備，跳得鋼管舞就得經常練習，三分鐘熱度注定失敗。」
Studio現提供有三個系列舞蹈，包括燒脂舞、街舞和性感舞，但全都是以運動為主，June說：「跳鋼管舞、LapDance和SexyWorkout等都是有益身心的，一來可以成班女仔一齊做運動，二來可以鍛煉出好線條，還可以增強自信心，當情趣跳給伴侶看。」
初哥基本功
模特兒Crztal：「今次是我第一次接觸鋼管舞，雖然一向有跳舞底子，但是柱子又凍又滑，真的很難握得實，我覺得要好長時間和耐心練習先可以玩，是做運動的捷徑，因為做到個動作會好有滿足感，邊跳邊做運動，又是一門專業，相信我都會去學！」
Fireman
這個消防員動作是最基本的Spin，注意大腿要合實，下腹要用力。
DiamondShape
上完柱落地都會用Transition動作連接Pose，這是其中一個，手要夠力、腰要拗後和做Toe-to-toe姿勢。
ClimbUp
學完4堂開始學爬柱，ClimbUp是一組的，收緊下腹，用大腿盡頭夾實鋼管，用臂力扯高自己。
PoleSit
學完ClimbUp學PoleSit，即坐在柱上，用大腿盡頭夾實鋼管，放開雙手，身體要平衡，下腹要用力。
裝備
上月一位俄羅斯女郎參加鋼管舞比賽，高速旋轉連人帶柱跌倒地上。究竟那支鋼管有幾安全？
蘋果網睇片《火辣得滯索女舞爛鋼管》， http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple/art_main.php?iss_id=20091012&sec_id=15335&art_id=13303043
鋼管好安全
1.標準8.5呎高
「GrooveDanceFitnessStudio」選用英國XPole，每支連運費約$4,000，標準8.5呎高，但因Studio樓底高9.5呎，要自訂多一段鋼管回來鑲嵌。
2.不鑽孔上下撐
撐着天花板的碟形圓頂直徑15吋，底下的小圓鋼托直徑9吋，XPole是不用鑽孔上螺絲的，全靠上下逼實堅硬的地板和天花板。
3.三段連接
訂回來時是散件，要把三段鋼管連在一起，看圖砌管，若天花板和地面都是平坦的話，安裝鋼管絕對安全，如有一點罅隙，鋼管極大機會倒下。
4.承受200磅
只要垂直安裝鋼管則可承受200磅重量，上柱前用毛巾抹乾淨，肯定鋼管乾身沒有油。
GrooveDanceFitnessStudio（28332805）
地址：銅鑼灣謝斐道496號金利文廣場15樓
收費：鋼管舞分初、中和高班，4堂為一級，$1,000/4堂
網址： http://www.groove-dance2fit.com