青少年運動員改變單一訓練模式，參與多元化運動有助減低受傷及勞損風險。美國一項研究跟進了519名青少年網球運動員的參賽狀況，結果發現平日有參加其他運動，例如打籃球或踢足球的少年，因受傷缺席網球賽事的比率，遠低於專注網球訓練的運動員。專家指青少年骨骼及肌腱發育未成熟，參與同種運動勞損的風險較成人高，多元化運動則有助加強各部份的鍛煉。