很多熱愛運動的朋友，也曾經歷過一些運動創傷。事實上，從運動科學角度分析，大部份的運動受傷情況，其實是可以避免的；原因是做運動的人，往往因缺乏科學知識而造成損傷。
科學化飲食能增強體力
以足球為例，「踢波keepfit」這句話其實真的不夠科學，正確的運動科學概念應該是，「先keepfit，才去踢足球」。道理十分簡單，踢足球是屬於一種開放式的競技運動，即是說，足球和對方球員會不停地移動，那麼除了競賽的戰術和球員本身的技術外，良好的體能狀況同時會影響運動表現；一旦體能差或者出現疲倦，就容易導致肌肉拉傷、關節扭傷或跌倒創傷等。
所以，正確的運動科學觀，首先應該要去keepfit，提升個人的體能水平，包括跑步練氣、增強心肺耐力；鍛煉好腹部、腰背及腿部肌肉力量，之後才踢足球，這種做法就可以有效減低受傷的機會。
還有，科學化的飲食能夠增加球員的體力，延緩出現疲勞。進食以50至60%碳水化合物、15至25%蛋白質和10至15%脂肪為原則；至於訓練及比賽時，則飲用不高於6%糖份的運動飲品。
雷雄德博士
香港浸會大學體育學系副教授
香港電台第一台《十項全能》嘉賓主持
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