縱使生活艱難，也要睡得好、吃得好。睡眠是人人可享的權利，然而香港的生活節奏急速、壓力大，常令人寢食不安。最近一項調查發現，在金融海嘯期間，有4成人士出現失眠情況。睡眠質素影響個人健康及情緒，而健康的睡眠先要養成定時就寢的習慣。
寧神入睡方法
在睡前以暖鹽水浸泡雙腳約15分鐘，有助紓緩疲勞，鬆弛神經，令人容易入睡。此外，可放鬆安躺在床上，雙手自然平放，慢慢深呼吸。吸氣至腹腔隆起，默數四下；然後緩緩呼氣，感受由鼻孔呼氣。重複做4、5次，有助寧神安睡。至於「吃得好」，不是指品嚐奇珍百味、鮑參翅肚，而是要定時、按量進食，以及不偏食。無論是清淡的、香辣的、齋菜或肉類，都不妨一試。
培養出健康的睡眠和飲食習慣，再加上「一天的事一天當」的生活原則，生活自然會過得更美好！
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