中年人至少每兩日吃一次肉類，有助年老保持自理能力。日本京都女子大學調查逾2,000名中年男女，了解他們對肉類、魚類及蛋的攝取量，19年後再評估他們年老後如吃飯及洗澡等自顧能力。結果發現除427人死亡外，75人無法自我照顧，中年時每周至少吃肉兩次的人，其自理能力較少吃肉者為高，相信肉類的蛋白質有助老年人保持肌肉強度，減低出現行動不便的問題。