很多婦女也知道懷孕時要補鈣，但或會忽略對胎兒腦部發育很重要的葉酸，美國著名醫學研究機構梅約診所（MayoClinic）提醒孕婦每日要攝取1,000微克葉酸。大半杯即食麥片就約有400微克葉酸，四條蘆筍則有85微克，平日我們常吃的橙，一個也有30微克，可同時補充維他命C與葉酸，專家指若想生一個聰明寶寶，女士不妨在懷孕前三個月就開始葉酸補充大計。
葉酸屬維他命B，是胎兒發育的重要元素之一，孕婦若缺乏葉酸可導致嬰兒出現神經管缺陷（neuraltubedefects）、腦部及脊柱畸形等先天性缺陷，孕婦可在透過日常飲食攝取足夠葉酸，以下介紹一些葉酸豐富的食物：
食物：即食麥片 份量：大半杯 葉酸含量：400微克
食物：菠菜 份量：半杯 葉酸含量：100微克
食物：豆 份量：半杯 葉酸含量：90微克
食物：蘆筍 份量：4條 葉酸含量：85微克
食物：花生 份量：1安士 葉酸含量：40微克
食物：橙 份量：1個 葉酸含量：30微克