都市人工作繁忙，難得上一次健身室做運動，很多時也會把握機會同時使用健身單車或跑步等鍛煉心肺功能，並使用器械或舉重進行重量訓練，究竟要先做那一類運動才能收到最佳效果？美國梅約醫療中心（MayoClinic）的體育醫學專家指，先做重量訓練雖然可提高消脂效果，但小心因筋疲力竭，令心肺功能鍛煉只能草草收場。
專家指健身訓練的先後次序是因人而異，因不論先做那種運動也有優點及缺點，若先做重量訓練再做鍛煉心肺功能的運動，可增加消脂比率，但缺點是體力較差的人，完成重量訓練往往已很疲倦，須縮短心肺功能運動；若將兩者對調，先踏單車或跑步機的優點是可以好好熱身，但缺點是再做重量訓練時會因體力不足，易令姿勢走樣受傷，故應選擇自己體力能應付的健身方式。