怎樣才能活得長壽又健康？很多人也可隨口說出要注意飲食及多運動，但究竟健康生活有多少戒條？奉行健康生活方式後又可預防多少疾病？
只有9%人守戒
一項跟進了23,513名德國人生活狀況接近八年的研究發現，健康生活有四大戒律，包括每周最少運動三個半小時、將體重指標（BMI）控制在30以下、不要吸煙，並要多吃蔬果、少吃肉，能有效減低患上慢性病風險達八成。
要生活健康，首先是遠離家中舒服的梳化及垃圾食物，多運動以保持身體活躍，日常三餐則要以蔬果、穀類食物及麥包等為主，紅肉則不宜多吃，避免發胖，更要向香煙說不。不過，要徹底實踐健康生活不容易，研究發現只有9%德國人可以遵守這四條健康戒律，但這批少數分子確實能活得較健康，例如他們患糖尿病的風險較一般人低93%，心臟病發的風險減少81%，因中風死亡的風險降低一半，也可減低癌症風險36%。