Applehealth:孕婦做運動 母嬰健康

Applehealth:孕婦做運動 母嬰健康

不少女士在懷孕後也會變得小心翼翼,恐怕大動作會影響胎兒,更遑論做運動。其實懷孕後保持適當的運動,對胎兒及母親也有好處,運動要有多大強度才可以達到強身健體,又不傷害胎兒?相信未必人人知道,美國著名醫學研究組織梅約診所(MayoClinic)的專家建議,孕婦每日要做30分鐘運動,毋須限制心跳速度,只要運動時仍可保持與其他人說話即可,否則強度就過高。
美國婦產科學院以往建議孕婦運動時,心跳不應每分鐘超過140次,但近年則修訂至毋須限制心跳,若在懷孕前已有運動習慣,懷孕後可保持每日運動30分鐘,一向不做運動的孕婦則應先諮詢醫生意見;曾出現早產徵兆,或患上妊娠高血壓或糖尿病的孕婦做運動時更要特別小心,切勿運動過量。
醫生提醒孕婦做運動時千萬不要氣喘至連說話也有困難,因這樣是運動過度的警號,若未能及時糾正,或會出現熱衰竭及脫水等不適,孕婦不能掉以輕心。