不少女士在懷孕後也會變得小心翼翼，恐怕大動作會影響胎兒，更遑論做運動。其實懷孕後保持適當的運動，對胎兒及母親也有好處，運動要有多大強度才可以達到強身健體，又不傷害胎兒？相信未必人人知道，美國著名醫學研究組織梅約診所（MayoClinic）的專家建議，孕婦每日要做30分鐘運動，毋須限制心跳速度，只要運動時仍可保持與其他人說話即可，否則強度就過高。
美國婦產科學院以往建議孕婦運動時，心跳不應每分鐘超過140次，但近年則修訂至毋須限制心跳，若在懷孕前已有運動習慣，懷孕後可保持每日運動30分鐘，一向不做運動的孕婦則應先諮詢醫生意見；曾出現早產徵兆，或患上妊娠高血壓或糖尿病的孕婦做運動時更要特別小心，切勿運動過量。
醫生提醒孕婦做運動時千萬不要氣喘至連說話也有困難，因這樣是運動過度的警號，若未能及時糾正，或會出現熱衰竭及脫水等不適，孕婦不能掉以輕心。