【本報訊】努力減磅後，開始放鬆飲食，兼懶做運動，隨時令體重反彈，易跌入不斷減肥及增磅的深淵。中文大學一項調查發現，大部份成功減肥人士，體重平均在兩年多後有反彈現象，少數人的體重甚至超越減肥前。有營養師指，減肥後若沒有持續做運動，也不再經常量度體重，極可能令體重在不知不覺間又回升。 記者：梁德倫
中大醫學院營養研究中心08至09年期間，訪問了602名成功減肥人士，發現平均2.7年後，體重會回升至已減去體重的16.8%，有1.7%受訪者更出現體重攀升至比減肥前更重的情況。
該中心經理史曼媚博士表示，調查顯示大部份體重回升百分比超過50%的減肥人士，也不會經常量度體重，並缺乏運動，減肥人士經常轉工，改變進食及作息時間，也會增加體重反彈機會。此外，沒有由專家指導減肥後的生活習慣，也會增加再肥胖風險。
小學教師雷小姐五年多前，體重高達70.5公斤，她以改變不健康的飲食習慣及常做運動等方法成功減磅至51.3公斤。但後來由於任教的學校由半日制轉至全日制，令她改變飲食習慣，例如在午飯前的小息時間經常吃梳打餅等小食，結果在食量加大後體重回升至55.3公斤，需要再參加減肥計劃，現在每星期都會踩兩次單車，最近體重才降至52.8公斤。
同樣在數年前開始減肥的樂女士，體重在高峯期時達63.2公斤，曾一度減至56.2公斤，由於減肥心態放鬆，令食慾慢慢增加，在減肥成功後一年半，體重就回升至近60公斤。她表示，現時每星會維持三次、每次約半小時的運動量，例如跑步等，加上控制食量，體重已經降至53.4公斤。
每周應做數小時運動
該中心導師游頌輝指，除了控制飲食，減肥人士應該保持一定運動量，最理想是每星期有數小時做中等強度的運動，例如踏單車、游泳、打球及慢跑等。他表示若能一邊跑步，一邊可維持正常談話，就代表運動量剛好足夠。
本港約有四成人口屬過重及肥胖，衞生防護中心去年4月一項調查發現，港人極之懶做運動，調查顯示有38.7%受訪者每月少於一次在公餘時做運動，女性、藍領、45至54歲的中年人、教育程度低的市民，均是少做運動的高危族。