正所謂萬事起頭難，要養成一種新習慣頗有難度，但英國一項研究發現，只要每日都做同一種行為，66日就可將之養成習慣。
倫敦大學學院的研究人員，找來一批志願者參與研究，要求他們選擇一種健康飲食模式或運動，例如午餐時吃一片水果、午餐時喝一瓶水，或晚餐前跑15分鐘，然後持之以恒，每日都這樣做，藉此了解一種行為要持續做多久才會變成習慣。
研究發現，他們平均要花66日時間，就可將每日都做的行為養成習慣，較複雜的行為則要花長一點時間。研究人員解釋，我們第一次做一種行為時，事前是需要思考，但只要每日都在相同情況下做同一種行為，久而久之，我們做這行為時就毋須再刻意思考，遇上同一情況時就會作出習慣性的反應。
英國《每日電訊報》