情緒沒有好壞之分。情緒是我們的感受，如中獎會感到開心；銀包被偷了會感到憤怒；家人生病會感到憂慮。這是與生俱來的情感反應，只是表達方法會帶來正面或負面的影響，以致我們誤以為情緒有分好和壞。
事實上，感受是中性的。導致我們有好和壞的感覺，是因為每當我們想到某種情緒時，便會聯想到該情緒的普遍表達方法，以致我們會區分「歡喜、快樂」是好，而「悲傷、憤怒」是壞。
不傷自己不傷他人
大家不妨想想，一個暴怒中的人，可以選擇擲碎物件、大聲咆哮，又或者一言不發，又或讓自己坐下來，聽聽音樂，讓身旁的人知道自己需要冷靜。你會覺得那種表達方法是「壞」呢？
不同的表達方法，可以帶出不同的局面。希望大家明白，情緒是我們的自然感受，而我們應該選擇正面、健康地表達情緒，原則是「不傷自己、不傷他人；真情流露、唱講寫畫；覺察變化、尋找支援」有需要時，請記得主動尋找支援。
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