【本報訊】坐姿不當會增加腰部壓力，以致盆骨或腰椎移位壓住神經線，引發坐骨神經痛。有脊骨神經科醫生表示，港人長時間使用電腦，令患者有年輕化趨勢，而生活細節如蹺腳、把銀包放在臀部褲袋及彎身綁鞋帶，都會令腰椎壓力大增。若及早診治，九成患者病情可透過復位及物理治療改善。 記者：王智君
註冊脊醫及物理治療師何應輝表示，椎間盤是每節腰椎骨之間的纖維軟墊，用作吸收壓力，保護脊柱。他指出，普遍人均誤以為坐骨神經痛主要由椎間盤突出所致，但原來多達七成患者都有腰椎、盆骨移位問題，令神經線受壓，引發坐骨神經痛。坐骨神經痛患者的腰部以至臀部、大腿、小腿及腳掌會感到刺痛及麻痹，嚴重者更會下肢無力及大小便失禁。
年輕患者近年增加
他續指姿勢不當、受傷、勞損及關節退化都會引發坐骨神經痛，「一半求診人士嘅坐姿都唔正確」。港人工時長，年輕人沉迷上網，令坐骨神經痛有年輕化趨勢。他指患者的平均年齡一般為40多歲，但近年30多歲的患者增加達兩至三成，當中更不乏20歲出頭的年輕人。
何應輝提醒市民，坐下來時，腰椎承受的壓力比站立時多三倍，故保持正確坐姿尤其重要，生活細節也不容忽視。他舉例，側坐、蹺腳、穿高跟鞋及彎身綁鞋帶等都會令腰部負荷大增，「坐低雙腳應該平放，鞋踭唔好高過一吋，綁鞋帶就拎高隻腳，唔好彎到條腰咁低。」
他又指，很多人喜歡在辦公椅上放一個厚厚的腰墊，但此舉反令大腿獲椅子承托的範圍大減，增加腰部及大腿前端的壓力，容易造成腳痹之餘，長遠會引致腰部及大腿肌肉勞損。
35歲患者王先生在保險公司擔任文職，每天工作長達10至12小時。他表示，由於電腦不是置於正前方，使用時「因為懶，只係郁上半身」，加上他習慣將銀包放在臀部的褲袋，令側坐的問題加劇。久而久之，王先生在半年前出現腰部刺痛及左腳麻痹的症狀。初時，醫生指他的椎間盤突出，但經過約半年的物理治療，病情仍未有顯著改善。及至最近，王先生再度求診，才發現盆骨因經常側坐而移位，令腰椎神經受壓。經過三星期、共5次的復位治療，已康復約八成。
何應輝表示，九成坐骨神經痛患者毋須動手術，患者若盆骨或腰椎移位，只須接受約10次復位治療，「啪番正啲骨」，再配以物理治療及令筋腱消炎的衝擊波治療，可大致康復。
正確坐姿
‧背靠椅背
‧背部微微後傾，與大腿呈約100度
‧手肘關節、膝蓋呈90度彎曲
‧椅邊與小腿距離以3隻手指為準
資料來源：脊醫及物理治療師何應輝