【本報訊】跑步的減肥效果雖然顯著，但缺乏樂趣，難以吸引肥胖兒童用來「持久作戰」減磅。香港浸會大學及廣華醫院一項聯合研究發現，捉迷藏、閃避球、糖黐豆等傳統集體遊戲，不但可培養肥胖兒童做運動的興趣，更能增強他們的肺功能，並改善肌肉控制和協調能力，是鼓勵兒童持續運動的第一步，長遠能達到減肥效果。
記者：王智君
浸大體育學系副教授雷雄德表示，傳統的兒童減肥活動，只集中能量消耗，忽略了提升參加者的運動興趣及技能，令他們容易半途而廢，「跑步呢類帶氧運動，減肥效果雖然唔錯，但小朋友會覺得好悶，加上佢哋肺功能差，唔夠氣自然覺得辛苦，更加唔想做運動」。他續指，兒童減肥不應太急進，應先透過愉快的遊戲，培養他們做運動的興趣及改善個人體質。
改善肌肉控制能力
浸大與廣華醫院一項減肥研究於去年底，邀請20名8至14歲、平均體重達149磅的兒童參與，研究為期五星期，有別於傳統的跑步及做健身器械等重複性運動，參加的兒童每周參與兩次共四小時的集體遊戲活動，包括玩捉迷藏、尋寶遊戲、閃避球及糖黐豆等。
研究顯示，參加者的平均體重在活動前後雖然沒有明顯下降，但他們的肌肉控制和協調能力都有顯著的改善；肺功能方面，參加者每分鐘的呼吸量在活動後平均增加一成。
廣華醫院兒科高級醫生林琬瑜指出，兒童要減肥成功，最重要是幫助他們養成健康飲食及運動習慣，「反而體重短期有冇下降唔係咁重要」。她表示，兒童若在6至9歲超重，成年後持續發胖的機率會較體重正常的兒童高出10倍；若在15至17歲的青少年期肥胖，成年後的肥胖風險更比正常人高出20倍。故呼籲家長要及早正視子女的肥胖問題，否則「佢哋差唔多注定要做一個肥嘅成年人」。
年僅12歲的李澤皓身高1.45米，體重154磅。他坦言以前不太喜歡做運動，「好多時都唔想郁，寧願玩電腦」。參加浸大的遊戲活動後，澤皓的磅數雖然不變，但身體明顯「靈活咗」，又發現「原來做運動都幾好玩」，現在空閒時更會相約同學打籃球。暑假在即，他更主動向母親提議每朝都要跑步，目標是減掉20公斤贅肉。
兒童運動減肥障礙
生理因素：
‧體質弱
‧呼吸及肺功能差，做運動易「唔夠氣」
‧身體協調度低，難掌握運動技巧
‧肌肉欠力量及耐力，容易疲倦
心理因素：
‧缺乏運動動機
‧沒有成功感
‧運動過於沉悶
‧家人不支持
資料來源：香港浸會大學