OL致命傷是整天坐?對電腦打文件,弄得肚腩脂肪積聚,以致下身肥胖,有個肚腩仔。想問題改善,只要在公司花5分鐘時間,跟住〈完美主義〉網上節目,由Fit舞館導師Maggie及Money教路,在公司做到的收肚腩動作,尋找久違了的纖腰吧﹗
記者:郭佩韻
攝影:林栢鈞、譚盈傑
Model:Kinki、Cherry@Puremodels
Wardrobe:EASYSHOP23326199
鳴謝:Fit舞館(銅鑼灣店)31877020
今日主題 行行企企收肚腩
逢星期五
12:30pm
Fit舞館開業近5年,首席導師Maggie教學約十多年;Money是分店主力導師,有5年經驗。
節目內容簡介:瘦身是長期的抗爭,今次介紹收腩運動只要在繁忙的工作,抽出小休時間,做幾個收腹運動,無論坐或企,都可輕易減走肚腩脂肪,保持有腰部線條。
網址: http://beauty.appledaily.com
八字腳Firm腩
在公司坐足整天,腹部容易積聚脂肪,有時去Pantry飲水、上洗手間時不妨小休5分鐘,利用公司的桌子或櫃,企住做兩個動作,便可以達致收腩效果。做第一個動作時,導師Money話,「雙腳記得要呈八字腳,吸一口氣腳踭離地,腳尖撐起身體然後呼氣,當感到腹部一呼一收,便可正確用到腹部的力,真正做到收腩效果。」
動作一
①將手按在桌上,左腳右腳分開形成八字腳,以確保用到腹部的力。
②吸一口氣腳踭離地,腳尖撐起身體然後呼氣,返回地下重複做15次。
動作二
①右手扶穩接近腰部高度的文件櫃,左右腳稍微分開吸氣縮肚。
②提高右腳成90度角,背微微向下彎,把左臂扭向右邊,直至左邊手肘碰到右邊膝蓋,做15下。
壓腿扭腰收肚
對住電腦打文件,分分鐘坐足半日,要解決身體過份疲累,可跟足以下兩個動作,拉筋之餘同時收緊肚腩肌肉,而且可隨意坐在椅子上做,動作主要是壓腿及扭腰,收緊腹部,同時亦鍛煉手腳協調,導師Maggie建議,「午飯後不要做太劇烈運動,做些舒展身體動作,例如簡單站立,用左側及右側腰力向左右兩邊扭,動作緩慢,便不會影響消化系統。」
動作一
①挺直身收腹坐好,雙手扶好椅邊,雙腳伸直踏實地下,曲起右腳。
②縮肚身體向前傾,再伸直右腳,向上向下做15下,換左腳做15下。
動作二
①挺直身體坐好,雙腳合起來然後腳踭離地。
②膝蓋轉去右邊,同時腰部相反轉去左邊,左右兩邊轉15次。
Legging收腰
過往想法子收腰,最簡單是穿腰封,令穿褲子時有收緊的作用,視覺上似是纖瘦了,不過今時今日只穿Leggings,便可以有改善身形的作用。Lytess最新推出一系列可減低脂肪積聚的內衣,將有效成份注入內衣布料中,穿後透過身體動作持續釋放,並滲透皮膚內,坐在公司亦能改善身形,個人最Buy瘦身Legging,它跟普通Legging沒分別,但遇到有脂肪的位置會感到特別繃緊,而且質地比絲襪厚,尚算舒適。
瘦身美腿7分褲($649)
Model本身臀部及大腿有肉,穿上後感覺臀部及大腿特別緊,走路時亦有拉緊感覺。
塑身腰封($499)
穿上後胃腩及小腹等被收緊,再穿緊身衫則不會露肚腩,吃飽後感覺變得更緊。
Lytess銷售點:沙田一田百貨(女士內衣部)
查詢:26943040