「千里之行，始於足下」，兒童開始學習站立及走路時，家長就要應注意護理他們的雙足，因為足部是人體骨架的基礎，若要身體各部份得到良好發育，足部便要有足夠的「承托」及「保護」。
對於兒童足部保護有以下的建議：
‧養成做運動的習慣，強化足部的肌肉，運動量則要循序漸進。
‧要定期檢查，如發現有扁平足或足跟痛等足部問題，應及早醫治。
‧穿着合適的鞋子及需要時加鞋墊承托足弓或吸震，並保持良好的足部姿勢。
在選擇鞋子時，必須依據兒童的腳型來選擇，並以穿着舒適為首要原則，並不是貴價、新款或名牌便最好，一雙不合適的鞋子會造成創傷及阻礙足部發育。
以下是一些選鞋的小貼士：
‧宜在黃昏時段購買鞋子，因腳部在整天步行後尺碼會較大。
‧穿着新鞋後，若足部有紅印或痛楚，表示鞋子可能過緊或不適合腳型。
‧鞋底磨損應立即更換，更不要穿兄姊的舊鞋。由於每個人的腳型及走路的方式皆不同，鞋底有其獨特的足型及磨損情況，穿着別人的舊鞋會造成足部受力不平均，易引致肌肉勞損或變弱，引發入字腳、八字腳、扁平足、足踝扭傷等問題。
撰文：香港理工大學康復治療科學系物理治療臨床導師方少萌
電郵查詢：mailto:[email protected]
逢周二刊出