【本報訊】生兒育女難免對母親的健康有影響，有婦科醫生指，胎兒的重量會令孕婦骨盆底的肛提肌鬆弛，加上分娩過程可能傷及骨盆肌肉、韌帶及神經，新任媽媽容易尿失禁，產後鍛煉骨盆底肌肉，可以改善情況。
肛提肌鬆弛致尿失禁
「陀住BB嗰陣，啲壓力會去肌肉度，令到骨盆底肛提肌鬆弛，無論係順產或者開刀，都會將塊肌肉撐到又薄又大，可能令女士尿失禁。」婦產科專科醫生葉承楷指，分娩過程會傷及骨盆肌肉、韌帶及神經，功能難以完全回復正常。
他建議女士產後每天做「忍小便」的動作，連續10次，把肌肉收縮後放鬆，每天做5至10組，連續做六星期，可幫助肌肉收緊。
肚皮舞導師黃雅麗指，肚皮舞其中一組常做動作「tuck-in」，就是把骨盆向上推，達到收緊肌肉的效果，「練習時不停收縮、放鬆，就可以鍛煉到陰道附近盆骨入面一啲細微嘅肌肉。」
此外，葉承楷提醒婦女，在產後六星期就可以重新開始各種運動；他解釋，無論是順產需要剪會陰或者剖腹產，傷口在兩星期會癒合，六星期後身體荷爾蒙分泌回復正常，骨盆變得堅固，做運動受傷的風險減低。