天氣時凉時熱，長期困在Office的OL們相信早已與同事共享了幾次流感，而拖友也許先後地互相傳染傷風給另一半。西藥吃得多會令人睏倦，吃中藥又未夠時間令身體快速康復，而最新的治療方法，又可會是集醫學及收身於一身的經絡瑜伽？
記者：曾玉瑩
攝影：伍慶泉、楊錦文
經絡養生瑜伽
今日主題 逢星期五12:30pm
LivingYoga資深導師Cathy，研習瑜伽8年，會示範幾個預防氣管感染的經絡瑜伽。
節目內容簡介：「經絡」乃中國養生醫學；「瑜伽」乃印度古老健身方法，於這氣管易敏感的轉季時分，不妨試學結合兩者的「經絡養生瑜伽」。
網址： http://beauty.appledaily.com
現時正值轉季時分，呼吸氣管更容易受感染，依據中醫角度當然是由治標又治本的方法開始，所以要令氣管更健康，理所當然是針對性「操Fit」，透過不同的瑜伽動作令血氣運行得更好，可令身體健康之餘，又可以減輕壓力。
Warrior1戰士一式
這個動作主要透過伸展胸部至指尖，促進肺經氣血運行，達到治療感冒症狀的功能，強化呼吸氣管。
1.先企直，左腳向左大踏一步大字形站立，吸氣後雙手往外提起及合十。
2.再呼氣，右腳膝頭向前曲令小腿及大腿成一直角，盆骨保持向前。緊記頸部同時放鬆，保持這個姿勢約1分鐘。
3.然後把向前曲的右膝伸直，雙手垂直。把重心放在後腳踭，將整個人向左移90度。再以相同步驟，交替左右兩邊動作。
Cathy'sTips
SideBend側體伸展
這個動作主要透過放鬆頸部及背部去伸展身體，從而增加免疫力，而側身動作更同時消除腰邊脂肪，兼可舒肺經氣血，強化呼吸系統，預防氣喘和感冒。
1.先將並排的左右腳向外踏半步，與肩膊闊度相同，吸氣後把垂直的雙手向上伸直，做合十動作。
2.呼氣，左腰先放鬆，讓雙手帶動整個上半身向右邊彎下。注意右腰盡量向下壓至左邊腰感到拉緊，保持1分鐘。
3.再吸氣，把身體還原至中間位置，呼氣再重複另一邊動作。
Cathy'sTips
背部伸展動作ForwardBend
透過由頭部伸展至腳趾，舒緩膀胱經，平衡自律神經，穩定心神，不會過度緊張。
1.開始時雙腳向前平伸，腰板保持挺直，吸氣後舉起雙手。再呼氣，雙手同時向前伸至捉住腳板，但要保持手臂伸直。
2.再吸氣，抬頭。手臂、背部及平伸的腿部令身體成為一個三角形。
3.眼望前，放鬆頸及頭部，呼氣，將身體向前彎，頭及胸部緊貼雙腿。把臉及額頭放在大腿上1分鐘。鬆手讓上半身升起。
Cathy'sTips
當身體彎下時，手踭同時推向地面，配合身體動作。如雙手未能掂到腳腕，只要伸直捉住小腿就可以，不必勉強。
提提你
做經絡瑜伽時，可用鼻吸鼻呼的方法，結合喉呼吸及腹式呼吸。以鼻吸鼻呼的方法，保持呼的時間比吸的長。
喉呼吸：收緊喉部
特別優惠
$88玩兩堂瑜伽
今日起至2009年2月13日，各位讀者可以試玩經絡瑜伽，既可趁機收身，又可試試這個瑜伽排毒法！兩個Center都只限首50人登記！
‧只適用於首次參加者。
‧只適用於香港居民及年滿18歲以上人士。
‧必須預約。（旺角：21118880/葵芳：21116999）
‧如有任何爭議，LivingYoga保留最終決定權。