經絡養生瑜伽

經絡養生瑜伽

天氣時凉時熱,長期困在Office的OL們相信早已與同事共享了幾次流感,而拖友也許先後地互相傳染傷風給另一半。西藥吃得多會令人睏倦,吃中藥又未夠時間令身體快速康復,而最新的治療方法,又可會是集醫學及收身於一身的經絡瑜伽?

記者:曾玉瑩
攝影:伍慶泉、楊錦文

經絡養生瑜伽

今日主題 逢星期五12:30pm
LivingYoga資深導師Cathy,研習瑜伽8年,會示範幾個預防氣管感染的經絡瑜伽。

節目內容簡介:「經絡」乃中國養生醫學;「瑜伽」乃印度古老健身方法,於這氣管易敏感的轉季時分,不妨試學結合兩者的「經絡養生瑜伽」。

網址: http://beauty.appledaily.com

現時正值轉季時分,呼吸氣管更容易受感染,依據中醫角度當然是由治標又治本的方法開始,所以要令氣管更健康,理所當然是針對性「操Fit」,透過不同的瑜伽動作令血氣運行得更好,可令身體健康之餘,又可以減輕壓力。

Warrior1戰士一式

這個動作主要透過伸展胸部至指尖,促進肺經氣血運行,達到治療感冒症狀的功能,強化呼吸氣管。

1.先企直,左腳向左大踏一步大字形站立,吸氣後雙手往外提起及合十。

2.再呼氣,右腳膝頭向前曲令小腿及大腿成一直角,盆骨保持向前。緊記頸部同時放鬆,保持這個姿勢約1分鐘。

3.然後把向前曲的右膝伸直,雙手垂直。把重心放在後腳踭,將整個人向左移90度。再以相同步驟,交替左右兩邊動作。

Cathy'sTips

■於戰士一式裏,動作主要刺激肺經去改善呼吸系統。而肺經主要分佈於手臂內側,分別是中府穴、尺澤穴及少商穴。

■若未能完成合十動作,雙手都要盡量伸直及貼近雙耳,令氣血運行。

SideBend側體伸展

這個動作主要透過放鬆頸部及背部去伸展身體,從而增加免疫力,而側身動作更同時消除腰邊脂肪,兼可舒肺經氣血,強化呼吸系統,預防氣喘和感冒。

1.先將並排的左右腳向外踏半步,與肩膊闊度相同,吸氣後把垂直的雙手向上伸直,做合十動作。

2.呼氣,左腰先放鬆,讓雙手帶動整個上半身向右邊彎下。注意右腰盡量向下壓至左邊腰感到拉緊,保持1分鐘。

3.再吸氣,把身體還原至中間位置,呼氣再重複另一邊動作。

Cathy'sTips

■如果希望效果更佳,可在瑜伽前先做個簡單按摩,以拇指在手掌及手臂間的太淵穴按壓。可深入改善鼻敏感,鼻塞等問題。

■當膊頭縮起,伸直的雙手就會停在耳前,背部也不能放鬆,胸部也不能舒展。

背部伸展動作ForwardBend

透過由頭部伸展至腳趾,舒緩膀胱經,平衡自律神經,穩定心神,不會過度緊張。

1.開始時雙腳向前平伸,腰板保持挺直,吸氣後舉起雙手。再呼氣,雙手同時向前伸至捉住腳板,但要保持手臂伸直。

2.再吸氣,抬頭。手臂、背部及平伸的腿部令身體成為一個三角形。

3.眼望前,放鬆頸及頭部,呼氣,將身體向前彎,頭及胸部緊貼雙腿。把臉及額頭放在大腿上1分鐘。鬆手讓上半身升起。

Cathy'sTips

當身體彎下時,手踭同時推向地面,配合身體動作。如雙手未能掂到腳腕,只要伸直捉住小腿就可以,不必勉強。

提提你

做經絡瑜伽時,可用鼻吸鼻呼的方法,結合喉呼吸及腹式呼吸。以鼻吸鼻呼的方法,保持呼的時間比吸的長。

喉呼吸:收緊喉部

腹式呼吸:吸氣時,腹部會脹起。

腹式呼吸:呼氣時,腹部回復自然。

特別優惠
$88玩兩堂瑜伽

今日起至2009年2月13日,各位讀者可以試玩經絡瑜伽,既可趁機收身,又可試試這個瑜伽排毒法!兩個Center都只限首50人登記!

‧只適用於首次參加者。

‧只適用於香港居民及年滿18歲以上人士。

‧必須預約。(旺角:21118880/葵芳:21116999)

‧如有任何爭議,LivingYoga保留最終決定權。