人人話娛樂圈是大染缸，無論你在圈內是否名成利就，是非總會湧埋身。近排人氣急升的ECupBabyMiyoko，已覺得壓力大得驚人，噩夢連連暴食發洩，天生樂觀的她，近日為了減壓日搖夜搖，搖上癮，竟然還有意外驚喜──身材更Fit，人亦更加開心。
記者：區佩嫦、蘇麗珊
攝影：林栢鈞、陳臣盛
Hair：[email protected]（Miyoko）
Model：Suki@StageModels
花招挑戰難度
uRobic是利用專利扭腰帶氧方法，燃燒多餘熱量和脂肪，改善腰部線條，是懶人的減肥妙法。作為uRobic達人的Miyoko教你幾道花招，能令收腰功效大大提高。
低難度
花招1 馬拉松跑者
雙手如跑步般前後郁動，有助收緊腹部、大腿、手臂。
中難度
花招2 腹部扭轉
大腿與小腿呈90度，雙手亦如跑步般前後郁動，有助塑造腰部曲線、強化背部。
高難度
花招3 伸手伸腳
雙腳張開伸直，雙手伸直向地左右轉動，能緊緻腹部、大腿及手臂。
狂發冬甩雨
認識了Miyoko已經一段時間，健談、活潑、開朗，但原來笑聲背後真的是一片憂鬱的藍色。「自從入咗娛樂圈後，先知乜嘢叫壓力，呢啲壓力應該係嚟自傳媒嘅『老作』。」老作？是傳媒慣常的手法吧，將B答案套在A問題，A答案又套在C問題，以致無事生非。「我唔可以話無講過呢個答案，只不過我答嘅唔係呢條問題，搞到我變成是非精！可能因為咁呢排成日發噩夢，夢到天上面有好多如水盆咁大嘅冬甩跌落嚟，一個個壓到我郁唔到，每次都會嚇醒喊住搵媽咪。」20歲的Miyoko果然是撒嬌高手，發噩夢都會嗲媽咪，喊個夠才回房繼續尋夢。
扭上癮減壓瘦腰
壓力大，Miyoko自有一套減壓方法，「我平日會點香薰，最鍾意薰衣草、玫瑰等花味，聞到陣味感覺Relax好多，間中都會做吓運動焗吓桑拿，好似近排鍾意玩OSIM部uRobic，似騎緊馬好過癮，又可以邊睇電視邊做，唔好以為好輕鬆，其實都幾辛苦㗎，玩半個鐘全身就出晒汗，不過條腰又真係Fit咗唔少。」出一身汗的確是抒發壓力的一種方法，香港壓力管理學會幹事周家儀亦表示每周最少花20分鐘做活動量較大的運動，是不錯的腦部減壓法。
海浪聲做搖籃曲
前陣子常失眠，Miyoko總會在失眠夜喝一杯奶希望有助入眠，「我一向唔鍾意飲奶，但每次瞓唔着我一定會迫自己飲杯奶，飲完真係好快瞓到。」不愛飲奶，竟有如此驕人身材，真是得天獨厚，羨慕不少愛奶的平胸族。為怕再次失眠，Miyoko每晚也會聽着海浪聲的音樂入睡。「呢隻音樂係我嘅安眠曲，瞓醒後人會輕鬆好多！曾經睇過有研究話節奏輕快的純音樂或一些減壓音樂，能轉換腦電波，紓緩壓力，令腦部更健康，呢招真係好Work！」邊個話ECup無腦，我覺得視乎你肯唔肯用腦吧！Miyoko你話係咪？
懶人減壓產品
現今懶人當道，連拉筋的簡單動作都懶得做，你亦未必無藥可救，以下介紹一系列產品，除懶人必備的各式按摩用品，其他如床品、香薰等亦同具抒解作用。
按摩運動二合一
最近出的uYoyo按摩椅，連脊醫亦推介，其集按摩運動於一身，獨有的搖擺程式就如拉筋運動一樣，有助伸展腰背肌肉，加上利用空氣壓力系統來驅動按摩滾輪，能精準地作出軟柔按摩。
$31,968/a
雙腳做SPA
一般腳部按摩機冷冰冰，uSqueezPro則提供溫暖熱敷科技，按摩同時促進血管擴張，更有效放鬆拉緊肌肉，包裹式揉揑按摩讓雙腳享Spa般呵護。$3,888/a
隨身按摩棒
uVibe屬OSIM第一部充電式無線按摩棒，備兩種按摩速度選擇，其彈性橡膠按摩頭以及精確點振動系統，能針對穴位，刺激新陳代謝，更能有效按摩頭、頸肩、手腳等位置。$488/a
紓緩失眠頭痛
雙眼疲勞易令神經更繃緊，專攻雙眼的iCare眼部按摩器，透過各種鬆弛按摩組合，刺激雙眼的血液循環，減輕眼部疲勞、失眠及頭痛等問題。$768/a
專家話：拉筋減壓
一直以為壓力與脊椎骨毫無關係，事實並非如此。「脊椎控制着全身、內分泌、器官等，當你嘅姿勢唔啱，肌肉自然會拉緊，肌肉緊實則會影響內分泌，這便形成壓力，若姿勢長久沒有改善，久而久之肌肉會越拉越緊，自然壓力會越來越大。」脊骨神經科醫生朱君璞說。簡單的拉筋動作，有助改善拉緊的肌肉，亦具減壓之效。而這些拉筋動作，每個動作固定約10秒即可。
左右扭頸
頭向地垂順時針扭向右以手固定再將頭向左。
前後仰頸
把頭向地垂下，以手固定，然後將頭向後仰。
摀腰
雙腿分開，雙手伸直，把腰摀向前直至手部着地為止。
拗腰
雙腿分開，雙手放在腰部作支撐，慢慢將腰拗向後。
扭腰
以左手固定右手，把腰扭向左邊，重複做另一邊。
安睡產品最能減壓
想輕鬆慢活除以按摩紓緩神經外更可選用安睡產品。據知全港約一成人患長期失眠，而失眠的主因就是壓力大。臨床心理學家葉妙妍認為有規律的作息是治療壓力的根本。「充份、定時的睡眠，做適當運動，心情自然放鬆免疫力亦提升。」除減壓枕外，葉妙妍表示暖色物品亦令人易入睡。
1.凌空床墊
酒店專用的Skybed凌空床墊獨立方格立體式設計，白鵝絨製，能充份承托身體。（137×190cm）
原價$3,680
特價$2,943/b
2.暖色安神
暖色物品亦有助入睡，Sheridan紅色花卉圖案床套裝就最適合不過。（床套152×203×35cm、被套210×210cm、連雙人枕袋）
原價$1,910
特價1,528/b
3.密針平滑
ESPRIT紅色花卉圖案單人床套裝，適合年輕人選用，且以600多針製成，質料柔軟平滑。（床套99×190cm、被套152×218cm、連枕袋）床套$340、被套$480/b
4.樹脂智慧枕
由樹脂製的CasaCalvin智慧枕，軟硬適中，任何體形的用家也容易入睡。
原價$1,498
特價$899/b
5.減壓攬枕
TEMPURZen系列太空減壓攬枕，可墊高身體，讓你入睡時保持最舒適的睡姿。
原價$1,780
特價$1,424/b
6.頸痛最啱
TEMPUR流線型窩心枕以貼頸設計，適合患頸痛的人士，得以紓緩痛楚。
原價$1,700
特價$1,188/b
各式慢活精選
除安睡產品外，葉妙妍亦指出做一些自己喜愛的活動亦有助紓緩情緒，「有人依靠打機減壓，有的則聽歌或遠足，甚至有人在居室擺放過往旅行的相片亦可放鬆心情。」而一些具自然格調的家品也可令情緒釋放，如花卉圖案餐具、柔和色調家品等，另外，市面上更有不少香薰產品具紓緩功能，同時有助入睡。
7.學陳豪品啡
陳豪教懂我咖啡可令人慢活，而利用MukkaExpress咖啡壺自家製泡沫咖啡等，更是賞心樂事。
原價$1,488
特價$1,190.4/b
8.持久香薰水
睡房或客廳擺放香薰有助放鬆心情，而500ml的Millefiori香薰水則可使用半年才揮發。馬賽克香薰樽連6支香薰枝$279、香薰水各$499/b
9.魅力香薰蠟
除香薰水外，當然不少得ESPRIT水果味道的香薰蠟燭，如橙味、蜜瓜味等。$59/b
10.賞心花瓶
Noritake手繪陶瓷花瓶，圖案以雀鳥、花草等自然風景為主。$39,710/b
11.入廚也暖色
除床品用暖色外，連廚具亦可選用鮮橙色，LECREUSET鑄鐵16cm鍋就最適合不過。
原價$1,538
特價$618/b
12.一口靚湯
香港人生活繁忙，一啖靚湯亦是加油良方。FisslerFiamma系列20cm馬蹄形鍋可在家煲湯，正好調理身體。$2,180/b
13.骨瓷咖啡杯
飲咖啡當然不少得具自然主題的Narumi玫瑰花系列骨瓷咖啡杯套裝。$580（一套兩隻連碟）/b
ShopList：
a.OSIM（27902300）
b.SOGO7樓家品部及9樓床品部（28338338）