冬天是脂肪僭建的黃金時機，食量總不自覺增多，冬天過後總變成災難期。猶記得去年春天靠西柚餐減去十多磅，不過今年給我發現一個比西柚餐更輕鬆和易實行的香蕉減肥法，連營養師都話呢個餐跟得過，可以一試喎。點食？即睇！
記者：謝翠玲
攝影：王文忠
Model：Norain@PureModels
營養資料顧問：資深營養師及個人體適能教練黃榮俊
生理期後減肥最見效
黃榮俊提醒女士們想減肥減得見效，原來有個巧妙處。女性經期前身體會積水和食慾高漲，而生理期間身體較弱，不宜減肥；相反，生理期後新陳代謝會加快，加上食慾較低，所以特別易見效果。
減肥法一
朝早任食蕉
適合減肥類型：水腫型和脂肪型
這減肥法來自日本，於當地和台灣都非常流行，亦有出書記載，中文版名為《神奇！巴娜娜香蕉早餐減肥法》。方法是早餐不限制地任吃香蕉，並要配飲溫水。午餐可以照常吃，晚餐則盡量於晚上八時前吃，份量可照常，記緊戒食晚餐後甜點便成。
專家意見：香蕉熱量高，有蛋白質、澱粉質等營養素，用作早餐是很好的選擇。餐單內雖沒限份量，但一般來說吃兩至三條已夠飽有餘，吃過多會易肚瀉。香蕉的鉀質成份有助去水，水腫型的人更快見效，留意腎功能不好的人要避免吃太多。這方法算溫和，宜長期實行。
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減肥法二
全日食蘋果
適合減肥類型：水腫型和脂肪型
於兩天內只食蘋果和飲水。每餐吃蘋果的數量不限，只要吃到飽。由於蘋果熱量不高，並含維他命，加上吃了有飽肚感，所以可在短時間達到減肥效果。
專家意見：可用作短期減肥，尤其對水腫型人士更見效。想長期減肥的話，之前亦可吃兩日蘋果作過渡，令體重回落，再慢慢調節健康低脂餐單。不過要留意如果減磅後不注意飲食，一至兩日又會打回原形。
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減肥法三
日飲三升檸水
適合減肥類型：水腫型
一公升的水裏加半個檸檬原汁，每日至少喝三公升檸檬水，其間毋須節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。此外，必須搭配每日十五分鐘運動，運動不必持續進行，但要運動至出汗，有助排除體內有害物質。
專家意見：基本上這方法相當溫和安全，如果是脂肪型肥胖的話，靠它減肥效果不大，相反水腫型人士，多飲水可幫助循環，加快新陳代謝，而加入檸檬更可維持腸道健康有益，去水腫效果會比較明顯。
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其他減肥怪招
除了最基本的節食減肥，坊間還流傳不少古怪減肥法，有聽過繃帶紮手指法嗎？現在則流傳包保鮮紙跳舞。但究竟這些方法奏效嗎？聽聽專家意見啦！
怪招一
頭頂毛巾
實用指數：★
方法：先將毛巾摺好放在頭上走路，不可以讓毛巾掉下來。由於擔心毛巾掉下會讓人緊張，產生壓力，據說有助讓脂肪分解，假以時日，便可變瘦。
專家意見：
這個方法應該不會有效吧！雖然短期內集中精神和緊張會令腎上腺素上升，但維時短暫，很難見效。而且長期處於壓力狀態，對身體和精神也不好，不值得試。
怪招二
抓揑搣脂
實用指數：★★
方法：這種方法主要靠用手，在想要減去多餘肥肉的部位，用手抓揑，每個位置重複做數次，不過一天不可重複做兩次，要每天做才會見效。
專家意見：單用這個方法應該不可能直接收身，因為以手臂力抓揑，用力最多，極其量可收ByeBye肉。不過這個方法也不是一無是處，如果配合其他減肥方法如飲食控制和運動，應該有助收線條。
怪招三
保鮮紙包身
實用指數：★★★★
方法：據說很多荷李活明星都用這方法減肥，重點是將保鮮紙包在想瘦的部位，然後盡情跳舞，經過大量出汗後便會見到效果。
專家意見：這個方法應該有效，但大前提是要進行會流汗的運動，如跳舞、跑步等，因包保鮮紙可加速流汗，有助燃燒脂肪，或可包保鮮紙前塗消脂產品。要留意保鮮紙不能包太耐和太緊，會影響身體散熱而頭暈，也易引起皮膚敏感。
