周小姐很喜歡吃通菜，但聽朋友說吃得通菜太多會引致抽筋，最近她睡覺時也試過小腿抽筋，痛楚難當，故想知道抽筋是由吃通菜或其他原因引發？
多吃沙甸魚西蘭花
睡覺時大腿或小腿抽筋不時會發生，家庭醫生關嘉美指出，長者、孕婦、缺鈣人士及運動員均是抽筋高危族。引發腿部抽筋的因素很多，但沒有醫學證據顯示與進食通菜有關，反而與缺鈣、電解質失衡、腳部疲勞等因素有密切關係。雖然睡覺時偶爾抽筋多數並非由嚴重健康問題引發，但如發作頻密，可能與甲狀腺或腎功能問題有關，應盡快求診找出病因。
關嘉美解釋，站立過久或走路太多，令腳部肌肉過度疲勞，睡覺前肌肉若得不到適當鬆弛，便有可能在睡覺時，因不自主痙攣而抽筋；另外，孕婦因胎兒攝取大量鈣質，如沒有補充足夠的鈣質，睡覺時抽筋的風險大增。至於偏食的長者缺乏鈣質，睡眠時抽筋的次數也會增加。
要預防睡覺時腿部抽筋，可多吃高鈣食物，例如沙甸魚、西蘭花及白菜等十字花科類蔬菜、豆類或奶類食品等；若腳部過度疲勞，可在睡前以暖水浸腳，並輕輕按摩，令肌肉可自行放鬆。
另外，甲狀腺問題或慢性腎衰竭會導致鈣質水平下降，例如曾接受甲狀腺或副甲狀腺手術的人士，鈣質容易失衡，故她提醒經常睡覺時抽筋的人不要掉以輕心，須盡快接受檢查找出病因。
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