【本報訊】不少人對運動的態度也是看而不做，尤其長期病患擔心影響病情，多數絕迹於運動場。其實合適的運動具有治療功效，有家庭醫生稱，適量運動可令高血壓患者的血壓下降5至8mmHg（毫米水銀柱），慢性病較輕微患者，隨時可以運動代替藥物治療，但血壓太高或太低時則不宜運動。 記者：梁瑞琼
家庭專科醫生羅頌敏指出，高血壓、膝關節炎及糖尿病等長期病患者，也可透過恒常運動改善病情及體能，以高血壓患者為例，適當運動可直接紓緩病情。
外國近年不少研究發現，適量的運動可將血壓下降5至8mmHg，患者可由一些輕度的帶氧運動開始，例如快步行及緩步跑等，但當血壓的上壓高於200，下壓高於115，患者需暫停運動。
可紓緩關節僵硬
羅頌敏指膝關節病人若增加雙腳四頭肌的強度20至20%，可減低關節受傷的風險達20至25%。一般伸展、鍛煉肌力及中等強度帶氧運動，例如游泳及單車等，皆可增加關節的靈活度，並紓緩關節僵硬。
不少糖尿病患者也用盡方法降低血糖，她指一項國際研究發現患有糖尿病約10年，兼有糖尿上眼等併發症的患者，每星期三天進行約30分鐘踏單車等運動，持續半年便有助減低糖化血紅素約0.7至1%。她表示，隨着血糖下降，患者或可減少服藥份量，病情輕微患者更可避免用藥，但當血糖超過16.5mmol/L（毫摩爾/升）或低於4.5便不宜運動。
近年流行的「運動處方」與一般常見的藥物處方類似，是由醫生根據病人的身體狀況及病情，給予適當的運動指示，運動處方是指引病人進行體能活動的書面健康建議，根據病歷、身體狀況、年齡及個人需要等度身訂做，處方會列明運動的模式、強度、所需時間、次數及進度等資料。
當病人適應做運動後可慢慢增加強度及次數，但羅頌敏提醒患者不宜自行設定運動模式，病情嚴重者更要先諮詢醫生意見，了解個人狀況後，才進行合適的運動。此外，需接受胰島素注射的糖尿病患者，應避免將藥物注射到進行運動的部位，做運動時若感到身體痛楚或不適，便應立即停止。
慢性病患者運動建議
疾病：高血壓
運動目的：降低血壓
建議活動：帶氧運動：例如快步行及緩步跑等，再輔以鍛煉肌力運動
疾病：糖尿病
運動目的：改善新陳代謝及控制體重
建議活動：血糖及血壓穩定，可參與各種運動，由對體能要求較低的輕度運動開始，但糖尿腳患者未必適合跑步
疾病：退化性關節炎
運動目的：預防肌肉萎縮
建議活動：游泳、踏單車
運動目的：紓緩痛楚
建議活動：溫和的體操運動
運動目的：改善日常活動能力
建議活動：步行及水中運動等低撞擊力負重運動
資料來源：衞生署網頁