【本報訊】無記性是仍處於學習階段青少年的大忌，坊間更有各式各樣的補腦產品。澳洲一項研究發現原來適當的睡眠才是促進學童記憶力的好幫手，研究人員發現每天不多不少睡八小時，可令短期記憶力保持在最佳狀態，學童在考試及測試能發揮最佳水準，而睡得太多與睡得太少同樣會破壞記憶力，不利於學習。
睡太多太少均不利學習
澳洲弗林德斯大學（FlindersUniversity）一項研究分析了143名中學生的睡眠習慣與測驗成績的關係，學童需先填寫一份睡眠習慣問卷，包括上床及睡眠時間，然後再參與數學及語文測驗，結果發現長期每晚睡眠不足八小時的學童，測驗成績最差，尤其一些需依賴短期記憶的語文及數字排序題目，得分也在平均線以下；而每晚平均睡八至九小時的學童成績最理想，其中又以睡八小時的學童短期記憶力保持在最佳狀態；睡眠時間在九小時以上的學童，則成績處於中游位置。
負責有關研究的心理專家指出，不少父母也忽視了睡眠對子女學習的影響，受到父母生活習慣的影響，近年兒童越來越遲睡，早上不願起床返學，上課時精神不足導致難以集中精神，影響學業成績。不過，睡得太多也未必是好事，很多人誤將睡眠時間與質素掛鈎，但其實兒童可能是因為睡眠質素差，例如受睡眠窒息問題困擾，才需要長時間睡眠，故睡得多未必對提升學習成績有幫助。