夏日炎炎，不喜歡汗流浹背的人，可選擇在冷氣間進行運動，保齡球運動近年也變得越來越受大眾歡迎。然而，一些保齡初學者誤以為只要將沉重的保齡球使勁地擲出，便能脫離落坑一族，令球道盡頭的10個瓶全部倒下；但是用力過度及姿勢不當，不但無法擲個全中，更會因此而誤傷膝關節、肌肉及筋腱。
發球一刻身體壓力大
初學保齡人士，由選球重量及持球孔大小開始，到助跑、發球前後的姿勢，每一環皆都相當重要。尤其是發球的一剎那，當球手持着一定重量的保齡球，向前助跑數步，把持球手向後移、微微屈膝，借力將球發出時，膝蓋會承受很大的壓力。若這個動作不斷重複，膝蓋間組織持續地受磨擦，髕骨（俗稱菠蘿蓋骨，Patella或Kneecap）在長時間磨損下，有可能引發膝頭痛楚。
此外，選球不當也會扯傷手指的肌肉、筋腱及關節。大部份初學者會選用場地所提供的保齡球，而持球孔的大小是發球的關鍵之一；球孔過大會使球手在揮手發球時容易甩球，過小則會卡着手指，造成傷害。初學者都愛模仿保齡球健兒所發出旋球，若不懂箇中的技巧，便會容易用錯力扭傷手腕；嚴重者更可以導致手腕內的三角軟骨（TriangularFibrocartilageComplex）重創，需要戴上保護手托固定關節，又或進行內窺鏡手術治療受損軟組織。
其實，初學者只要在專業的保齡教練指導下，選擇合適的球鞋、保齡球，學習正確的發球姿勢及各種技巧，自然能得心應手，在享受保齡球運動的樂趣時，不致樂極生悲。
逢周二刊出
撰文：骨科專科醫生高拔萃醫生