天賦濃髮不老臉容<br>我最Fit:59歲石修日日操保Fit腰

天賦濃髮不老臉容
我最Fit:59歲石修日日操保Fit腰

近日每晚扭開電視,都會看到重播的無綫劇集《衝上雲霄》,其中石修演繹貪靚、精於廚藝的飛機餐行政總廚PhilipTong,維肖維妙,與他的性格都十分相似。59歲的石修愛美食也非常貪靚,為免中年發福身形走樣,他除了戒掉夜晚偷食的壞習慣,又持之以恒每日做運動,難怪他擁有非常自豪的33吋腰圍。 撰文:比華利

誰說人到中年便要偷懶,放縱腰間的士啤胎,任由它向橫發展,現年59歲的石修並不認同,他覺得男士無時無刻都要與時並進,由於他是藝人,經常在幕前演出,故特別需要注重儀容,以最fit狀態示人。
石修得天獨厚,年近60,仍未有老態,他日前自豪地說:「我真係幾幸運㗎,唔知點解老得比人慢,我平時又冇乜特別做護膚,全靠有搽防曬,始終𠵱家嘅紫外線指數好高,真係好傷皮膚,可能我平時工作都會化妝,又多埋一層粉底,有雙重保護。」很多男士最忌髮線上移,頭髮濃密的石修肯定沒有這個憂慮,他說:「我嘅髮線到𠵱家為止,好彩都冇乜郁過,我非常珍惜呢樣嘢,真係要好好keep住。」

保持運動狀態佳

具有不易老的天賦條件,貪靚的石修更持之以恒每日勤做運動配合,他說:「我每日風雨不改,就算幾忙幾攰,都一定會做一個至個半鐘運動,簡單嘅我會做吓situp同舉啞鈴,又會去做吓gym同游水。」
不少中年男士誤解自己沒有體力做運動,石修卻鼓勵他們說:「其實我覺得中年人士,不論男女都要多啲做運動,因為人到中年,身體狀況同反應都開始每況愈下,不過只要keep住做運動,反應會返番嚟,人嘅自信心都跟埋嚟。」基於這些原因,勤做運動的石修不論幕前幕後,都予人充滿自信的感覺。

每天無論多忙碌,石修都會舉啞鈴,因為可以練得結實肌肉。

趁老婆熟睡偷食

除了做運動外,石修的飲食習慣都很健康,他說:「我以前好鍾意食junkfood,好似薯片、花生之類嘅零食,一食就停唔到口,加上我哋做藝人,生理時鐘顛倒晒,往往晚上係最活躍,所以我以前一到凌晨,老婆瞓咗覺,我肚餓就會靜靜雞入廚房煮消夜,第二朝老婆就會話係咪又有老鼠偷食。中年人消化能力減弱咗,我𠵱家真係唔敢食消夜,肚餓最多只係食兩磈餅亁頂吓,平時食嘢都減澱粉質同食七分飽,唔敢食到個胃咁大。」
在控制食量和運動雙管齊下,石修成績不錯,問到他腰圍多少吋?他說:「我𠵱家嘅腰圍33吋,不過自己仲未好滿意,希望可以減多一吋半,去到31吋半,記得我全盛時期28吋腰,都應該好難返到嗰個指標。」。至於體重,石修對現時的158磅仍有微言,他希望趁夏天多游泳,減到150磅。
攝影:陳志嵐
場地:FitnessFirst

石修(右)在劇集《衝上雲霄》中,與吳鎮宇、吳卓羲(左)扮演三父子。 劇照

石修和妻子黃茹麗(中)結婚二十多年,二人育有一子陳宇琛(右)。 《忽然1周》圖片

健身三部曲

石修很注重自己的體態,平時做gym時,他都會有專業教練指導做一些特別動作,務求把體形keep到最fit,他尤其注重腰部、胸部和手臂,因為這三個部位的線條修得靚,足以變成一個令人羨慕的人肉衣架。

1.健身球收腹
石修非常緊張腰部線條,他說:「大家不妨嘗試利用健身球嚟收腰,要將腰部平瞓落健身球上,臀部唔可以郁,然後慢慢蜷起上身,多做呢個動作,可以令腹部肌肉結實。」

2.啞鈴谷壯臂
石修指男性若手臂肌肉鬆弛,是非常礙眼的,他的老鼠仔全靠做這個動作,他說:「大髀托住手踭,略為挺胸收腹,手臂成90度微曲舉起啞鈴。」

3.拉橡筋擴胸
平時石修會利用器械做擴胸動作,他說:「將兩手張開,拉着兩邊的橡筋環,然後慢慢把兩邊拉向後腦位置,做呢個動作注意用力嘅時候要呼氣配合。」

清淡住家飯

藝人作息不定時,飲食習慣都會受到影響,尤其當長期投入拍攝工作,多以飯盒充飢,促使石修養成不揀飲擇食的習慣。外出食飯時,石修可以好隨意,但晚上回家吃太太炮製的住家飯,他則要求烹調時盡量少落鹽和油等,最緊要清淡和健康。

--早餐--
太陽蛋2隻(不吃蛋黃)
煎腸仔2條
通粉1碗
熱奶茶1杯

--午餐--
燒味飯1碟或咖喱牛腩飯1碟

--晚餐--
蒸魚、各式肉類、炒菜
滾肉片瓜類湯或滾魚湯

娛樂資料庫:演藝世家三代入行

現年59歲的石修,原名陳碩修,其父陳直康為編劇兼副導演,在父親的影響下,石修8歲出道,憑着他的天份,奠定童星地位。至72年,石修成為無綫電視藝員,89年他一度淡出娛樂圈,在加拿大從商,00年重返無綫。
石修跟太太黃茹麗結婚27年,一直相敬如賓,暱稱石仔的陳宇琛是兩人的獨生子,02年石修提攜石仔加入演藝行業。雖然石修和石仔的年齡相差32年,但兩父子沒有代溝。

石修與兒子陳宇琛(右)難得有合作機會。

心水食肆

石修沒有特別的飲食習慣,他強調自己偏愛吃肉類,但不代表不愛蔬菜,要視乎吃的文化,如果選吃西餐,他同樣愛吃沙律,但吃中餐,他每餐總是無肉不歡。

愛咖喱汁撈飯--灣仔國際咖喱館

石修至愛香辣的咖喱牛腩和咖喱雞飯,用咖喱汁拌飯美味無比,相對日式咖喱雖流行,但他覺得味道不及印度咖喱香濃。
《飲食男女》圖片

雲吞麵要足料--九龍城添樂園

最愛吃雲吞麵的石修,認為這食肆炮製的雲吞麵不但雲吞料足,麵又好吃,甚至乎湯的味道都十分濃郁。
《飲食男女》圖片

食肉獸鋸牛扒--尖沙嘴三藩巿牛扒屋

石修自爆無肉不歡,對肉類情有獨鍾,他自認是食肉獸,最愛吃牛扒。
《飲食男女》圖片