【本報訊】退化性膝關節炎是常見的老人病，但若年輕時曾「拗柴」，膝蓋就會提早「報銷」，現年只有18歲的吳先生，兩年前打籃球時弄傷膝頭，醫生就預計他26歲時膝頭會提早開始退化。有醫生警告，打籃球凌空旋轉後着地是高危動作，呼籲年輕人切勿掉以輕心，運動前要做足熱身。 記者：白琳
衞生署長者健康服務醫生薛耀威表示，本港約一成50歲以上人士患有退化膝關節炎，「如果十幾歲就拗柴，症狀30歲就開始嚟。」他指出不少運動也可以導致膝頭受傷，例如投籃後身體帶旋轉力着地，最容易引致創傷，故提醒市民運動前應做足熱身以改善柔軟度，並要加強平衡訓練，經常鍛煉大腿前的四頭肌及後腿肌肉也可保護關節。
籃球小子着地受傷
吳先生兩年前打籃球時受傷，「我進攻佢防守，喺空中碰撞，落地膝頭就戳一戳。」他的右膝十字韌帶及半月板碎裂，須接受兩次手術，受傷後四個月靠枴杖代步，醫生預計他的膝頭將提早退化，八年後可能患上退化膝關節炎，「梗係會唔開心，都係因為淨係練四頭肌，冇練其他肌肉，所以容易受傷。」
退化性膝關節炎常見症狀包括活動或行樓梯時膝頭痛、膝關節經常發出「咯咯」聲，嚴重勞損時膝蓋會腫脹，睡覺時小腿容易抽筋。薛耀威建議患者行樓梯時「好腳先上，壞腳先落」及「兩步一級」，減輕膝頭負荷。患者若因而減少活動，會令關節減少分泌滑膜液，增加關節磨損，反令病情惡化，故必須保持適量運動。
衞生署03至06年為1,563名患上慢性膝關節炎的長者提供疼痛支援，歷時12周，教授正確冷熱療法、挑選合適鞋款及保健膝頭運動等，計劃完成後，參加者出現膝頭中度疼痛的比率由六成減至兩成。
該署物理治療師林建成指出，患者須避免爬山及撞擊性等高負荷運動，太極及步行等運動則可改善病情。合適的步行鞋應有避震設計，鞋底只能微微扭動，若鞋底像毛巾般扭動，即表示過份柔軟，經常穿皮鞋的人應考慮使用卸力鞋墊。另外，白領儷人應選擇圓頭及鞋踭較闊的高跟鞋，使壓力平均分佈，鞋跟高度不應超過一吋半。
衞署推新書設講座
衞生署在今屆書展推出新書《護膝防痛齊開步》，並附有光碟詳細介紹護膝貼士，售價63元，署方更會於今晚7時，在書展舉行護膝講座。
市民對膝關節炎認識錯與對
誤解：熱敷可紓緩膝痛
正確：熱敷只適用於慢性關節炎，但會令急性關節炎惡化
誤解：雨傘可充當柺杖輔助步行
正確：雨傘較柺杖輕，沒有防滑設計，撐着步行容易滑倒
誤解：只有長者才會患退化性膝關節炎
正確：若弄傷韌帶或半月板，年輕人也會患上此症
誤解：經常跑步可導致膝頭退化
正確：未有研究證實跑步會引發膝痛，但若膝頭開始退化，應按病情調節運動量
資料來源：衞生署長者健康服務組