近年健身拳擊（Kickboxing）廣受女士們歡迎，也成為不少白領麗人瘦身熱門運動之一。健身拳擊是由拳擊和自由搏擊等運動演變而來，其健美動作減省了傳統擂台搏擊中的狠鬥招式，但加入了舞蹈及音樂等元素。專家推算一小時的健身拳擊活動可以消耗近踢一場足球賽的熱量（約500卡路里），故練習健身拳擊對體能的要求也非常高。
關節受大壓力
進行健身拳擊期間，除了彈跳動作不斷外，也要持續大力出拳及進行提腿、踢腳等下肢動作，若學員平日缺少運動，再加上事前熱身不足、用力不當、姿勢不正確時，身體極可能在體力不支下受傷，常見的傷患包括蹠骨骨折（前腳掌位置）、拉傷小腿肌肉和筋腱撕裂等。
經過改良的健身拳擊仍屬於高撞擊性運動，故身體關節和筋腱組織均承受很大的壓力和重力，若再加上錯誤的動作，便會進一步加重手腳關節和肌腱韌帶的負荷，導致扭傷、拉傷和脫骱等傷患。
彈力地墊減震
練習健身拳擊時場地和教練質素皆非常重要，鑑於拳擊需要參與者不斷跳躍，如在不合規格的場地練習，踢腿後落地時，身體會撞擊地面，並產生強大的震盪力，並回撞至學員的身體，若力量直衝上盆骨腰椎，則可以令脊柱受創，後果可以非常嚴重。相比下，正統的訓練場地均有特別設計，配有具彈力及柔軟的地墊，有助減低由地面回撞而來的震盪力，同時可避免腳板底被地面吸啜，減低因失平衡跌倒受傷的風險。
女士為免在成功瘦身變靚前，已因練習健身拳擊而傷痕纍纍，初學者於練習時應選擇適當的場地，在專業教練的指導下接受訓練，並在事前做足熱身。當感到力有不逮或難以做出指定動作時，便應立即停止，切勿強行練習。
撰文：骨科專科醫生高拔萃
逢周二刊出