近排唔少亂食減肥藥出事嘅新聞,唔知係咪啲女生急住喺夏天,要減去贅肉着三點式泳衣同小背心,雖然話亂食藥同嚴厲節食呢類地獄式減肥方法好傷身,但仲有好多人當耳邊風,其實大家有冇諗過食得多、減得多呢個概念,最近就有專家提出,食一個超勁早餐減磅嘅新理論,8個月減近40磅。
8個月減近40磅
美國維珍尼亞州立邦聯大學內分泌專家DanielaJakubowicz提出,𠵱家一直用緊少食多運動嘅減肥原則有缺陷,因為好多人都會忍唔到對食物嘅強烈慾望,特別係甜品而失敗。針對呢個問題,佢建議喺早上身體最需要能量嘅時候,食一個包括牛奶、三安士肉類、芝士、麥片同一小片牛奶朱古力,有成1,240卡路里嘅豐富早餐,午餐同晚餐就食以蔬菜同蛋白質為主嘅簡餐。
研究人員安排咗94個癡肥人士參加研究,一半人食豐富早餐,一半人食低卡早餐,8個月之後前者平均減咗近40磅,後者減得9磅,顯示一早食餐飽,先至係健康嘅飲食習慣。
專家話唔食早餐減肥其實係好錯嘅諗法,因為一早起身大腦需要好多能量先至可以運作,如果唔食早餐補充能量,大腦就會向肌肉攞後備能量,呢個過程唔單止會破壞肌肉組織,對減磅幫助都唔大,大腦仲會響起警號,當你下次再食嘢嘅時候,就會自動儲多啲能量,即係儲多咗脂肪留番下次唔夠食嘅時候用,所以可能越減越多脂肪,得不償失。
blog主:醫神