【本報訊】香港大學研究發現，每星期做4次或以上的頻密運動會短暫減低人體的免疫能力，從而增加感染流感及其他疾病的風險，稱為「禦窗外露」理論；但若保持適量運動，每周最多3次運動，每次30分鐘，即使流感高峯期間也不會增加流感的死亡風險，又可得到運動帶來的健康。 記者：梁瑞琼
香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院暨社會醫學系以及微生學系，分析了24,656名於1998年去世的30歲或以上人士，他們在去世10年前的運動習慣等資料，研究運動能否減低流感死亡的風險。研究首次證明只要適量的運動，便足以減低與流感相關的死亡風險，研究發現65歲或以上人士若進行適中次數的運動（每月1次至每星期3次運動），在流感高峯期受感染引致死亡的風險可減少38%。
適中運動使風險減低
當流感感染個案每增加10%，運動次數適中者，其與流感相關的額外死亡風險便會減低4.2%至6.4%，而運動次數頻密（每星期運動4次或以上）與沒有或甚少做運動人士的額外風險則相若。研究報告於本月7日的國際網上科學期刊《大眾科學圖書館》中發表。
港大公共衞生學院及社會醫學系博士後研究員黎克勤解釋，身體在運動後會出現「禦窗外露」情況，免疫力會下降，但會隨時間回復至原來水平，若期間再進行運動，免疫力便會持續維持在低水平，增加感染的風險。他引述外國研究指，馬拉松運動員約需3至72小時回復原來的免疫力，而復原免疫力的時間則因人而異。
該系副教授黃浙明指，在流感高峯期間，一旦免疫力下降，便會易受流感感染，出現心血管及呼吸系統疾病而死亡的風險也相對增加，他建議從沒或甚少運動的市民養成適量運動習慣，即每周最多3次、每次30分鐘運動，而運動頻密人士在流感高峯期若減少運動量，則可得到運動所帶來的益處。
長者病患應注射疫苗
該系系主任林大慶強調，做運動仍可減低患上多種疾病如心臟病、糖尿病、結腸癌及抑鬱症等的風險，適量運動則只針對預防流感疾病，65歲以上長者、孕婦及慢性心血管疾病患者等高危一族，更應每年接受疫苗注射作預防。
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