【本報訊】打高爾夫球似是輕鬆寫意的運動，但姿勢不當或練球過度可致身體多處扭傷，甚至生骨刺。有脊醫表示，近年打高球受傷的求診數字急升兩成，傷者包括初學者及發燒友。有人每周狂打五天而患上「高爾夫球肘」，惡化至生骨刺。 記者：白琳
脊骨神經科醫生汪家智表示，現時每個月平均接獲15宗打高球受傷個案，比去年升兩成，與高爾夫球日漸普遍有關。八成半病人屬高球愛好者，一成半屬初學者。他又引述美國研究指，業餘人士打高球最常受傷部位為手肘，佔36%，其次為下背及肩膊，佔27%及16%；職業高球手則以手腕勞損為主。
打球時痛楚應即求醫
汪家智指出，受傷的初學者多數是跟朋友「玩玩吓」，沒有獲合資格教練指導，因姿勢錯誤而受傷。他舉例稱，準備擊球時應腰背挺直，雙腳蹲下去調校高度，切忌寒背，長期過度屈曲背部容易導致腰骨痛。
打高球受傷並不限於初學者，業餘愛好者就算姿勢正確，練習次數太頻密也會造成勞損。曾有一名55歲男病人是高爾夫球發燒友，球齡達10年，每周打球四至五次，手肘肌腱勞損導致高爾夫球肘，求診時已惡化至生骨刺。汪家智警告，導致高爾夫球肘與網球肘的原因相似，均是手肘勞損至筋膜發炎，前者的發病位置為手肘內側，後者在外側。病徵是患處紅腫、疼痛、麻痹及無力，患者必須接受物理治療。
除了高爾夫球肘外，打球時過度使用肌肉可致身體多處受傷。汪家智解釋，長期重複揮桿，會過度使用半邊身肌肉，導致左右背肌不平衡，「背脊肌肉一邊厚一邊薄，就會高低膊，瞓覺會背脊痛。」嚴重會令脊骨神經線受壓，誘發坐骨神經痛。
汪家智提醒高球愛好者，若打球時痛楚，擊球距離比以往遜色，或較以前容易疲累，可能屬勞損迹象，應求醫查找原因。
暖身運動減受傷風險
要避免打球時受傷，初學者每周練球不宜多於兩次，每次不多於一小時；進階者每周也不應練球多於三次。市民應多做其他運動強化背肌及手臂，包括啞鈴及游水，減低打高球的勞損風險。外國研究發現，打高球前進行10分鐘暖身運動也可減輕受傷風險。
打高爾夫球易受傷部位
1.手肘：
肌腱勞損發炎，導致高爾夫球肘，嚴重會生骨刺
2.背肌：
右背肌肉過度伸展，導致高低膊，甚至坐骨神經痛
3.腰椎骨：
急速旋轉導致扭傷
打高爾夫球注意事項
‧初學者每周練球兩次或以下；進階者每周三次或以下
‧若有腰骨痛等毛病或傷患，應預先知會教練
‧打球前做10分鐘暖身運動
‧曾受傷者練習時應戴護踭
‧多做啞鈴及游水等運動強化手臂及背肌
資料來源：脊骨神經科醫生汪家智