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數綿羊令入睡更難

數綿羊可幫助入睡嗎?新加坡國立腦神經醫學院李金恩醫生解釋,數綿羊會令注意過度集中,使大腦維持在興奮狀態,令入睡變得更困難,又有人會誤以為失眠時只需死賴在床上總會睡着,事實上躺在床上超過半小時仍睡不着便要起身,待有睡意時才再上床。睡眠原來也可計算效率,計算公式是以實際睡着的時間除以卧床時間再乘100,例如每晚躺在床上的時間為八小時,但實際睡着的只有五小時,睡眠效率為62.5%,年輕人應達85%,否則反映睡眠質素不理想。