近期流感肆虐，尤其有小朋友因為流感併發症相繼去世，令家長聞流感色變。與其患上流感要睇醫生，倒不如訓練小朋友有強健體魄才是治本之策。今期太極功夫熱，連太極大師李暉師傅都希望借電視的影響力，讓小朋友可以增加活動，配合埋營養師的專業意見，實行強化身體，打贏這場流感仗。
記者：張一豪
攝影：楊錦文
Model：Noddy、Cat
大開大合展胸肺
原以為近期電視劇《太極》熱播，李暉師傅是太極冠軍，想當然請她教小朋友耍番一招半式，怎料師傅卻說：「教8歲以下小朋友太極係行唔通嘅，因為呢個年紀嘅小朋友好動，太極比較慢，佢哋鍾意扎扎跳，所以適合一啲大開大合嘅招式。」於是她做了幾招適合小朋友強身的少林拳動作，幾招特色都是可以伸展胸肺，藉此強化呼吸系統。
三式健肺少林拳
羅漢眉 展心肺
1.雙腳站直，食指及中指成劍指狀，兩手張開伸直，讓心胸得到伸展。
2.兩手一收，平膊，手指拉到眉前，一收一合做4次。
烏龍盤柱 呼濁氣
1.一手手掌高舉向上蹬，另一手下垂，手腕向後拗。
2.彎腰把肺內濁氣呼出，高舉的手掂另一邊腿，另一手腕拗後抬起。左右兩邊各做4次。
跨虎登山 動全身
1.右腳彎曲踏前，右手微曲出掌，左腳向後伸直，左手腕向後手曲起。
2.轉身向另一邊，變成左腳踏前彎曲，左手微曲出掌，右腳向後伸直，右手腕向後曲起。左右各做4次。
餐餐有營養
除運動外，每日吸收充足營養亦非常重要，據註冊營養師陳勇堅指出，要增強抵抗力，就要吸收蛋白質去製造充足白血球；而維他命C、鋅及抗氧化物可活化身體抵抗力。
早餐
全麥包加吞拿魚伴低脂沙律醬、粟米、脫脂奶，可吸收足夠碳水化合物及蛋白質。
午餐
火雞肉、牛肉含豐富鋅，用顏色蔬菜如青紅椒、番茄炒，更有抗氧化物；紅米、糙米有維他命B及鋅，可另加含維他命C的木瓜、石榴、奇異果或士多啤梨等。
下午茶
乳酪加高纖餅亁，含蛋白質、礦物質等。
晚餐
豆腐有異黃硐、蛋白質等；冬菇及蘑菇有黏糖蛋白；紅腰豆、粟米做沙律，有豐富抗氧化物、蛋白質、礦物質。湯水可做南瓜湯，木瓜湯，加雪耳，有維他命B及C、蛋白質。
預防流感指引
衞生署衞生防疫中心發出指引，提醒市民應採取下列預防措施：
1.注意均衡飲食、定時運動、有足夠休息、紓減壓力和避免吸煙。
2.保持良好的個人及環境衞生、空氣流通。
3.打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後要洗手。
4.避免前往人煙稠密的地方。
＊尤其小童、長者及慢性病患者，如發現有感冒病徵，應盡早找醫生診治，並戴上口罩。
李暉武術文化中心（24029272）
地址：荃灣愉景新城購物商場level21e舖