多吃莓類（berry）水果可增加身體的好膽固醇（高密度膽固醇）的水平，預防血壓飆升。 芬蘭一項研究邀請了72名血壓超標及好膽固醇過低的中年人參與，其中半數人每日進食150克士多啤梨、藍莓或黑莓等水果，八周後好膽固醇平均增加5.2%，上壓平均下降1.5度，部份血壓只是輕微超標的，進食藍莓後毋須服藥但血壓變正常。