【本報訊】失眠不只困擾成人，香港大學一項研究發現本港青少年失眠問題嚴重，估計近兩成中學生受睡眠問題所困，學業壓力是失眠主因，成績中游的學生失眠比率更高於優異生；青少年習慣遲睡及睡眠欠規律也會導致晚上「眼光光」。專家呼籲家長，若發現子女睡眠不穩，應盡早安排求診。
避免晚睡晚起
港大精神科學系一項研究訪問了1,629名12至19歲青少年，了解他們的睡眠習慣。結果顯示青少年平均每天睡7.3小時，但有近兩成人有睡眠質素欠佳或失眠問題，約5.6%的受訪青少年每周最少有三晚難以入睡，7.2%人會「扎醒」，逾一成人則有早醒的問題。
研究人員指出，壓力是導致中學生失眠的主要原因，成績處於中游及遲睡的學生是失眠高危族，失眠比率遠高於成績優異的學生。該研究同時發現，港生普遍遲睡，在平日需要上課的日子，平均在晚上11時半才睡覺。
學生在假日前夕更會再遲一小時才睡，翌日會較平日遲三小時起床，研究顯示若在假日「瞓過龍」，會令青少年晚上難以入睡，翌日上課沒精打采，在惡性循環下，失眠問題會逐漸惡化。
專家呼籲青少年要養成作息有規律的習慣，上課日子應避免挑燈夜讀，放假也不應遲睡遲起，睡前可進行一些放鬆精神的活動，例如聽音樂或看書，有助加速入睡。