「中年人士運動強身絕對正確，但最忌操之過急。」對於一名中年漢在跑步機跑步猝死，浸會大學體育學系鍾伯光教授建議：「市民可參考一個運動心跳安全指數，計算方法係以每分鐘心跳上限220次，減去自己年齡再乘85%。以40歲中年人為例，其心跳指數是不超過每分鐘153次，中途若心跳、呼吸急促就要即時停止。」
鍾伯光續稱，美國運動醫學協會研究發現，年過40歲人士應每年進行一次身體檢查；而且昨日天氣回暖，身體在運動時亦需慢慢適應。他補充，要了解運動期間身體機能變化，除可身懷心跳儀器全天候監測外，另一方法是與友伴一起運動，如玩跑步機發現呼吸急促上氣不接下氣，雙方無法交談，就是警號。
用跑步機要有適應期
至於患心臟病或慢性病人士，合適的運動包括游泳、踏單車等運動，但應先徵詢醫生意見；使用跑步機時，步幅由步行至急步，中間應有六至八個星期讓心臟、肌肉及關節逐步適應。
鍾伯光續稱，平日少做運動的市民，應找醫生進行運動心電圖檢查，了解心臟在劇烈運動下會否出現心跳紊亂或缺血。另外一些平日少做運動人士，往往誤將運動量提升至身體極限以催谷體能，反而令身體「爆煲」引致隱性心臟病發。
本報記者