節食做運動減600磅

節食做運動減600磅

美國內布拉斯加州大胖子拉皮茨(JohnLapitz),體重一度超過318公斤(逾700磅),但他不靠抽脂、縮胃、也不按各式各樣奇怪減肥餐單,五年來減掉驚人的272公斤(600磅)。他說最佳減肥方法是健康飲食和運動,人人皆可,自己就是最佳人辦。

現年68歲的拉皮茨曾患強迫症,終日不停口進食。他說:「家裏冰箱有時有多達50至60份即食三文治。只要我一開始吃,我就停不了口,無人能阻我。」他以往常吃快餐,能輕易吞下四、五個雙層芝士漢堡包,平均每天吃掉12,000至13,000卡路里,是普通人一天所需的五倍。日日狂吃令他噸位急增,體重攀升至超過318公斤,有五年時間是在床上度過。

本來逾700磅

那是他的黑暗時期。「有時我真的想死掉算了。」拉皮茨說:「我會兩、三星期不見人,除送食物來的人。」
忽然決心減肥,皆因他醒覺萬一連洗手間他也沒能力走去的話,會非常可怕。於是,他決定節制一下,把每天吃下的卡路里數量減半,之後他作出「新嘗試」——吃蔬菜。「沒想到我竟會喜歡西蘭花!」他還開始做運動,最初在家裏由床走到廁所已很吃力,但他有恒心有毅力,每天走多一點,最後終於每天走16至19公里路,成功「縮水」,由318公斤(逾700磅)減至只百多磅,連醫生也大感意外。
普通人視為理所當然的事,現在拉皮茨都非常珍惜地享受,包括進入浴室,一嘗闊別20年的淋浴滋味。「熱水淋在身上與肥皂塗在身上——太棒了。」
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