【本報訊】不少人因在聖誕節大吃大喝而體重飆升，需要開展減肥大計，現時坊間的減肥方法不外是注意飲食及做運動，但大部份人因未能堅持到底，而出現俗稱「搖搖效應」的體重反彈，新西蘭一項研究發現，由旁人監察減肥過程，參加者平均能減去2至3公斤，減肥的支出亦較低。本港註冊營養師表示，旁人監察或結伴減肥均可增加自律性，令減肥計劃事半功倍。
平均減約3公斤
新西蘭奧塔哥大學研究了不同減肥方法的成效，研究人員將200名中年女士分成兩組，一組接受營養師及健身教練個別指導，並可隨意使用健身室設施，另一組人則由護士透過電話跟進，參加者需自行實踐減肥計劃，結果發現兩種方法的成效相若，兩組女士平均減去2至3公斤，但前者的價錢卻是後者的四倍。負責研究的專家指，只要減肥人士得到支持，無論用何種方法均可成功減肥。
聖誕節剛過去，除夕將至，又是另一個放縱飲食的日子，尚營坊健康顧問兼高級營養師黃凱詩表示，市民應在兩個節日期間控制飲食，以消耗額外吸收的熱量，她建議在午餐進食湯麵類食品，又要減少食肉及多做帶氧運動。她表示，減肥人士的情緒易受節日影響而放棄，由專業人士監督下減肥，可增加自律性，同時也可獲得專業意見及支持，與朋友結伴減肥則可互相支持，提升減磅數字。