袁彌明介紹
05年落選港姐袁彌明個性直率敢言，在互聯網上開blog道盡心情趣事，文詞辛辣，發表見解一針見血而成為話題。如今她將其話題blog移師《蘋果》娛樂，與讀者傾訴日常所見所聞，人生及娛圈百態。
連續寫了兩個星期減肥，今期也不例外，這是最後一篇，因為肥是用來減，而不是用來寫的。
上回談了飲食，今回要講運動。身邊太多太多女性朋友，星期一到五上班下班食飯睇電視睡覺，周末行街睇戲食飯唱K。運動？行街跟唱K算不算呀？運動這個概念從來沒有出現在其意識之中。
瑜伽──排毒減壓有益身心
我勸各位切勿太淡定。假如閣下纖瘦得完全沒有多餘脂肪的話，運動不運動對你的外觀沒有絲毫影響（整體健康則另作別論）。但若閣下不是這種萬中無一的幸運兒，而又年過26的話，請趕快「的起心肝」做運動；尤其是對一輩子都不好動，且經常被男友誇讚全身的肉軟綿綿、好好攬的女人來說，運動更是刻不容緩。因為運動不但是輔助減肥的途徑，還是對抗鬆弛的唯一方法。
女人最該做的運動，我首推瑜伽。瑜伽課裏一個小時的規律腹式呼吸，已是個排毒和減壓療程，加上一系列的肢體動作，不但能伸展全身的筋骨、調整不正確站立姿勢，更能刺激身體各部位淋巴和荷爾蒙的正常分泌。一次過滿足多個願望。香港大部份瑜伽中心設備完善：有shower、有locker、有毛巾。OL下班後，只需塞一套瑜伽服和一樽落妝油入手袋（最重要是不用帶雙「阻碇」的波鞋），到瑜伽中心上一節課，出一身汗，洗個澡後亁亁淨淨的回家休息。最緊要便利。一個星期做上一兩次已經很好。不用勉強做高溫，其實做poweryoga的流汗效果跟hot分別不大。量力而為就好，記住不是在跟隔籬mat（蓆）的人比賽。
帶氧──鍛煉肌肉燃燒脂肪
除了瑜伽，我建議大家每星期額外再加至少1-2次全身帶氧運動，例如慢跑、游泳、騎單車、funkydance。每次不少於40分鐘。帶氧運動的最大好處是提升身體的攜氧效率，令肌肉耗氧能力增加，俗套的說，即是令身體的肌肉燃燒更多能量（先是消耗葡萄糖，葡萄糖差不多用完後就是脂肪）。記得，強調的是全身運動。局部運動（例如situp）消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久。而且脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，這種調節是全身性的，並非練那個部位就可以減那個部位的多餘脂肪，而是那裏供血條件好，有利於脂肪消耗，那裏就能減肥。
做機──被動收身懶人之選
有讀者問我，作為代言人，不是能每天免費躺在美容院裏做機，從早到晚讓人像和牛按摩一樣，被人搓來搓去就能減肥。說來慚愧，我每個星期頂多去一趟，因為躺在那裏三個小時沒事做、看不到書又睡不着的話，是一件很痛苦的事。（我想每天加班加到不見天日的OL們現在只想「質」我一槌。）那你問我做機能不能減肥。你放心，我不會因為代言人身份而在專欄裏說謊，做機絕對能修形，我視它為被動運動的一種。
我最常做的是部叫M6的全身搣脂機，有通淋巴、搣脂、排水功能。最好一次過做兩part，一part做勻全身略嫌太趕。
局部搣脂的有6.9和LCT。兩台都有「吸嘴」吸實你的肥肉，一吸一放的，起初痛得要命，習慣了就沒事。做所有位置效果都很好。
另外有幾台「pack」機，是用電流幫助收緊肌肉，感覺跟做運動很相似。做腰位、call機位、byebye肉等比較鬆弛的位置效果最好。記得pack機應留到最後才做。
還有一部非常值得推介的機叫RF（radiofrequency），是部韓國機。做時除了機頭暖暖之外就沒別的感覺，最適合想睡一頓好覺的人。瘦臉的效果超好，瘦身也不錯。
提提大家，做機前最好先做人手通淋巴。不然脂肪搣鬆了之後，淋巴系統還是排不走，就功虧一簣了。
攝影：陳慧安
化妝：KathyLam（CiaoBella）
髮型：Nelson(Hair)
服裝：BELLA
場地：Backstage
本欄逢周五刊出
撰文：袁彌明
