【本報訊】經常腰痠背痛不一定是患病，可能是用了不合適的枕頭或床褥，過往曾有研究發現，八成受訪市民都受各種失眠、半夜睡醒及腰頸痛問題困擾。註冊脊骨神經科醫生指出，不少市民都忽略合適床上用品的重要性，長期使用錯誤高度及硬度的枕頭及床褥可致腰頸痛，輕則會「瞓厲頸」，嚴重更可致脊骨移位，令神經線受壓，影響肢體活動，故買枕頭床褥應親身「瞓上去」試試。 記者：梁瑞琼
註冊脊骨神經科醫生兼物理治療師何應輝指出，使用不合適床上用品引致痛症的情況並不罕見，何應輝表示，其診所每個月約有四至五名因痛症而求診的病人，他們都不知道痛症可由枕頭及床褥引起，曾經有病人因頸痛求診，其間表示數日前更換了新枕頭，再改用另一款枕頭後痛症就消失。
床褥方面，一般人誤以為「越硬越好」，但他指出，床褥承托脊骨應有的生理弧度，讓脊椎附近的肌肉和韌帶能放鬆休息，太硬的床褥只會令腰部懸空，腰部脊骨及肌肉未能得到適合承托，太軟的床褥則不能承托身體較重的臀部，使腰脊下墮，就像睡吊床一樣。
骨刺增生神經線受壓
何應輝續稱，傳統枕頭在頸椎部份沒有特別的承托，而過高或過低的枕頭都會改變頸椎的正常弧度，過度拉扯一組肌肉和壓縮另一組肌肉，造成俗稱「瞓厲頸」的局部頸肌肉痙攣。若長期使用不合適的枕頭及床褥，便會出現頸、腰及頭痛，又會令骨刺增生，脊椎移位壓着神經線，影響肢體活動能力。
但痛症亦可以是其他疾病的病徵，故市民不能掉以輕心，雖然大部份人剛轉用新的床上用品時，翌日都會因不習慣而出現痛症，數天後便會自動消失，但若痛症持續一星期，便可能與床上用品有關，應立即更換，而即使痛症消失，也應留意有否出現其他症狀，他說：「冇痛唔代表問題解決咗，可能腰椎已經移咗位。」
要選擇合適枕頭及床褥，不可由別人代勞，何應輝建議市民要親身「瞓上去」，因每個人的體形、脊椎長度、承受力及喜歡的軟硬程度各異，要整個人躺卧試睡，感覺承托力是否足夠及平均，切勿因尷尬而改用手感受枕頭及床褥的軟硬。
使用不合適枕頭或床褥後的問題
‧醒後經常出現頭、頸、腰痛或手腳麻痹
‧失眠、半夜睡醒、難以入睡
‧輾轉反側仍找不到合適的睡姿
‧不能集中精神工作或讀書
資料提供：註冊脊骨神經科醫生兼物理治療師何應輝