說起「閃避球」（Dodgeball），相信不少人即時聯想到《屎波快閃隊》這齣笑爆肚皮的電影。無論閣下視「閃避球」為一項運動抑或發洩工具，難得有一班人免費做活動箭靶，讓你將壓力、悶氣「寄情」在手上的皮球上，用力「掟」出去，那種無壓力一身輕的「快感」非筆墨所能形容。記者：徐嘉華 攝影：陳亮華
今次拍攝場地路德會呂明才中學，3年前開始引入閃避球作為體育課活動，該隊部份學生曾於今年4月到台灣參加一項中學校際比賽，最後得女生組第5名。校內的體育科主任李丹婷說：「閃避球很受學生歡迎，除了易玩外，學生還可以合法『掟人』，在學校封鎖的環境下，是一種有效的發洩方法。」
升中三、身高1米60、體重52公斤的周柍彤坦言，藉閃避球可以發洩情緒、抒解讀書壓力，還可以認識一班志同道合的人。
好易學有滿足感
在深圳讀國際小學時已認識閃避球的周柍彤說：「我小五開始在體育課玩，第一個感覺是好易學，就連3歲小孩都會『掟』，要發洩時可以好大力『掟』出去，很有滿足感。不是玩閃避球，我也不知自己原來可以好大力；而被『掟』那一方又可以練到反應。」
發洩情緒抒解壓力
路德會呂明才中學每周均有1節閃避球課，場地就用籃球場（用膠紙在地下貼上閃避球的界線），每次3個小時（包括練習『掟』波力度、傳波及閃避來球的技術及對打等）。周柍彤認為『掟』波及閃波兩方都好玩。她說：「讀書有一定壓力，無論來自老師的或者父母的，所以每次玩閃避球，就將壓力想像為一個球，然後大大力『掟』出去，感覺是壓力冇晒。」
說到最難忘經歷，周柍彤說4月到台灣比賽時，曾被對手大力「掟」中心口，痛到難以形容，當時情景現在還歷歷在目；但小女生卻期望學校可增加閃避球課堂，最好1星期2至3節。
話你知：05年港設總會
閃避球運動源於英國，隨着歐洲移民新大陸並在1900年左右盛行於美國；1902年，日本留美歸國學者將閃避球引進日本，1913年被日本列學校體育教材。
香港閃避球總會於2005年3月成立，現有中學聯賽（男、女參賽隊伍各約10多隊）及聯會比賽（約20隊參賽隊伍）。
閃避球玩法
人數：小學組12人、中學及公開組9人
比賽時間：每局5分鐘（每局休息時間為2分鐘）
賽制：3局2勝或5局3勝
決勝方式：內場（見圖）剩餘球員人數較多者為勝方（和局時延長2分鐘比賽，率先將對手2人擊出局為勝方；再和則採取突然死亡）
球的大小：圓周約66.5厘米、重370-390克（約$350）
部份重要規例
1〉內場球員被球擊中時，要立即出到外場區。
2〉同隊內場或外場的球員不得互相傳球。
3〉獲得球的球員不得同場傳球，必須自行處理球，即攻擊或傳球。
4〉獲得球權後，5秒內必須離手，同隊傳球不得多於5次。
5〉頭部及臉部攻擊為犯規
練手腳協調、反應
浸會大學體育系副教授雷雄德博士（圖）認為，「閃避球」這項運動的特色，是一方射球，另一方避球，對小朋友的手腳協調及反應有極大幫助。
注意事項：
1.必須熱身，減低受傷機會。
2.必須穿上波鞋，以免拗柴。
好處：
1.「掟」波一方可練習眼、手、腳及身體各部肌肉的協調。
2.避波一方可訓練到快速移動身體。
3.訓練團隊精神。
學員：新奇過癮得意
1〉甘詠珊（中四）：「好鍾意快的感覺，不停跑來跑去，少點集中力也不行。」
2〉周柍彤（中三）：「避到個波那一刻，好有成功感。」
3〉何文琦（中五）：「好享受同一班隊友一齊合作去打低對手。」
4〉吳雨君（中二）：「這個運動夠新奇，玩法又得意。」
5〉施懿齡（中三）：「好玩在閃來閃去。」
6〉水媛媛（中二）：「可以合法用個波掟人，好過癮。」
邊度有得學
香港閃避球總會（團體申請）「初級證書課程」
資格：12歲或以上
時間：10小時（每次2-3小時，每班最多20人）
費用：每班$2,500（包教練、助教各1人）
表格下載： http://www.dodgeball.org.hk內的「活動──培訓/活動」
查詢電話：24708381
