如果不是游泳，歐鎧淳現在可能是精英芭蕾舞蹈生。3年前，當她選擇了游泳後，飄逸的舞衣變了貼身泳衣，髮髻亦只能藏在泳帽內。這一切的付出，本月初一口氣連達3項京奧游泳標準時都抵過了，難怪她說：「有今日的成績，以前捨棄的都是值得。」記者：徐嘉華攝影：黃賢創
今年8月31至9月2日這3天，令年僅15歲的歐鎧淳（Stephanie）畢生難忘，她連續3日達到明年奧運的200米、400米及800米自由泳的參賽標準，其中兩項更刷新香港紀錄（見附表）。Stephanie是校內理科精英班高材生，品學兼優，連續3年選為班長；芭蕾舞亦取得「王振芳紀念獎學金」（王仁曼芭蕾舞學校設的獎學金），可以參加芭蕾舞精英班的訓練，可惜Stephanie要二選一。
在4至11歲學習芭蕾舞的Stephanie，還是依依不捨地說：「3年多前，我開始密集式練習，1年只有年初一至年初三不用練水，好多時因游水遲到上芭蕾舞課，加上跳舞易傷膝，影響游水，我同媽咪商量後，在很不情願下決定放棄跳舞。」
恐傷膝捨芭蕾舞
雖然由11歲停止跳舞至今3年多，採訪那天當Stephanie擺一些芭蕾舞姿勢時還是有板有眼。談到游水的吸引力，她說：「游水的出路比芭蕾舞大好多，只有最好一個才做到芭蕾舞的主角，但游泳有好多項目，很多機會可以做到香港紀錄。而且我有好多游水的朋友，一齊訓練好開心。」
為奧運或停學一年
除了拿冠軍、達奧運標及刷新港績的成功感外，游泳亦有助她的學業成績，與母親一樣，自小就讀嘉諾撒聖心書院的Stephanie說：「我有些同學都有兼玩運動的，成績都好好，因為我們都知道，練習已花去不少時間，懂得把握每天僅有的3至4小時去做功課及溫書。」Stephanie現在正與家人及教練商量，可能為了備戰奧運會而停學一年。
後記：父母幫Stephanie取名歐鎧淳，是希望這名獨女能像軍人穿的「鎧甲」般堅強，以及做人「純樸」。
歐鎧淳小檔
英文名：Stephanie
年齡：30/05/92（15歲）
身高：1米73.5 體重：56公斤
學校：嘉諾撒聖心書院（中四）
主項：200米、400米、800米自由泳
現保持香港紀錄：400米自由泳（4分19秒18）、800米自由泳（8分50秒21）
開始游泳：9歲
所屬泳會：廸泳會
難忘戰績：
‧07年9月香港公開游泳錦標賽（兩破香港紀錄、達3項奧運游泳標準）
‧06香港亞洲中學生游泳錦標賽1銀（100米背泳）1銅（50米背泳）
Stephanie每日時間表
逢周一至五
7:00am 起床
8:00am-3:30pm：上課
4:00-6:00pm：練水
7:00pm：晚飯
7:30pm：做功課及看電視
11:00pm 睡覺
周六及日
早上：體能練習（1小時）、練水（1小時）
練水及體能部份內容
練水：主要為耐力訓練，大部份時間做4,000米的計時練習，可選擇的練法：
1〉練10次400米；
2〉40次100米；
3〉分不同長度去練，如50米、100米或800米，總距離為4,000米
體能：主要分兩大類練習（1小時內完成）
1〉全身綜合性訓練：身體大部份肌肉都會練到
2〉專項力量訓練：針對每一組肌肉去練，包括集中練三頭肌、二頭肌、前臂肌肉、背腹肌及胸肌等：
A.坐姿滑輪下拉：練背豁肌、三頭肌及二頭肌，還有練到手腕力量及胸肌
B.支撐直腿上舉：練腹肌及大腿肌肉，對自由泳手很有幫助
C.前抬腿：練大腿力量
D.仰卧推舉：練胸肌
