BODYVIVE集瑜伽太極<br>1個月瘦11lbs

BODYVIVE集瑜伽太極
1個月瘦11lbs

孕婦最擔心產後難以回復身段，唔係個個都可以似徐子淇咁，1個月內速瘦50磅，所以最好在懷孕期間開始做運動。新健康舞BODYVIVE，只用繩和圓球就可以減磅，完全適合孕婦參與，產後keep住玩1個月，瘦5kg（11lbs）絕對無難度。唔係孕婦咩，都一樣可以利用大圓球收身，操fit線條。

記者：郭佩韻　攝影：伍慶泉
Model：Heidi@Puremodels

女生最難減手臂

夏天要着小背心，手臂粗少少也不好看，PureFitness導師Pam教大家：「女生最怕手臂粗，偏偏手臂是最難減的，所以要多做收緊手臂的運動。以下的動作除了針對各部位肌肉，同時亦可收緊手臂，最好每組動作做15-20下，共做3次，keep住做就可以消耗多餘脂肪。」

收手臂

1.前後腳站好，前腳踏實繩子，雙手拉住兩邊繩頭。

2.用力把繩向上拉，直至手臂有拉緊感覺。

熱身運動

1.站在不平衡的物件上如半圓球，雙腳微曲，雙手拿起圓球，收緊肩膀，雙手提高放下，重複做20-30次。

2.站在半圓球上，雙手上拿住啞鈴，提高放下20-30次。

收緊肩膀

1.單腳站立，提高左腳，舉起圓球至頭頂，手臂微曲。

2.把圓球拉至胸前，再舉起，重複動作20次。

收胸肌

動作似pushup，雙膝按地，雙腳交叉叠着，左手按圓球，右手按地，上身往下壓。

收臀部線條

1.此動作可以收緊臀部及腹部等，先要平衡身體，雙手用力撐地，腳要固定於圓球上，身體成V形。

2.右腳提向胸前，左腳作平衡，保持動作5秒，交替做另一隻腳。

健身開放日任玩

為了令更多人認識做運動的好處，位於旺角朗豪坊的PureFitness於9月7日至9日舉行開放日，任何人士入場都可一試全新的健身班，9月8日更有DJ播放強勁音樂，同時亦有美食提供，恍如一個小派對，讓大家可在輕鬆的氣氛下做運動！
查詢：81292828

舞步慢出汗多

mYoga引入新健康舞班BODYVIVE，集瑜伽、健康舞及太極於一身。課堂上播放60至70年代的流行音樂，只要跟拍子跳動，肌肉、心肺機能等也可得到鍛煉，而且舞步彈性高，連孕婦都啱玩。咪見呢類舞步難度不高，跳起來出汗率卻不遜於跑步，絕對可消耗脂肪，連玩慣運動的model也大叫辛苦呢！

專程來港教授BODYVIVE的Dr.Dave話：「如果玩足1個月，每日練30分鐘至1小時，最少都可減到1kg-5kg，當然要配合均衡飲食喇！」

全身消脂

1.左右腳一前一後企，前腳微曲，後腳盡量往後伸直，雙手舉波。

2.提起後腳並屈曲約90度角，雙手拉向腹部，手踭跟地面平衡。左右腳重複動作20-30次。

收臀部線條

躺在地上收腹，雙手攤開平放，右腳伸直，左腳內側夾波，固定動作後，右腳向前向後伸展。左右腳各做20-30次。

收手臂臀部

雙腳一前一後站好，後腳拉至最緊，提高臀部，前腳微曲踏住彈性繩子，雙手將繩往後拉，放鬆。重複拉繩20-30次。

收Hip位

1.側身躺地上，雙腳屈曲，左手伸直，用繩包住大腿，右手拉繩頭。

2.雙腳用力開合，重複動作20-30次。

收腰腹

1.跪在地上，雙手向上舉，腰慢慢往右彎下，穩固動作20秒。

2.以相同動作再做左邊。左右各做20-30次。

課程資料

BODYVIVE由9月起於mYoga接受報名，每堂收費$250，或可以$699入會無限次上堂。
查詢：23907788