芭蕾舞＋運動橡筋帶（Theraband）等如「體健芭蕾舞」！其獨特之處是在一般芭蕾舞課內加入Theraband的熱身運動，小朋友從小做起，有效矯治寒背、斜膊等毛病。記者：徐嘉華 攝影：司徒世華
身兼芭蕾舞導師及專業物理治療師的汪國涒說：「成年人出現腰痠背痛、關節或筋骨的問題，大部份是從小時候累積而成的。」
要子女學習芭蕾舞的父母，十之八九都是想提升他們的氣質、練得一身優美的體態；像採訪當天，藝苗舞蹈學院（簡稱藝苗）內，一班小學員如常的穿着飄逸的芭蕾舞衣裝束，同樣聽着芭蕾舞曲，只是手上多了一條薄如絲的Theraband（藉橡筋帶的阻力，強化身體各組肌肉）。原來藝苗兩年前開始引入「體健芭蕾舞」，6歲以上的小朋友，都會用以作為舞前熱身，每次約5-10分鐘。
姿勢錯誤損身體發展
將「物理治療」結合「芭蕾舞」訓練，是藝苗兩位校長導師汪國涒（Winnie）及吳凱翎（Kathy）創立的。Winnie說：「芭蕾舞確對修正身體姿勢很有幫助，但若在訓練過程中，學員做錯姿勢，長年累月，對身體發展有害，若加入Theraband訓練可以減低出錯機會，對跳舞有事半功倍的幫助外，更有效改善小朋友各個姿勢上的陋習。」
教了9年芭蕾舞的Kathy，數年前因腳跟舊患，每次跳舞就會痛兼發炎。她說：「有段時間，一跳舞腳跟就痛，於是找Winnie做物理治療，她介紹我用Theraband去練番隻腳，着重加強我的腳部力量，傷好了很多。」
用Theraband好處多
曾於加拿大、新加坡及香港任職物理治療師達10年的Winnie，00年曾在演藝學院做過物理治療工作，對象是一群跳舞學生。她說：「那些經驗令我深深感受到Theraband對舞者很有幫助，從小做起獲益更多。」
就這樣，她們兩人就將Theraband加入芭蕾舞蹈課內，低年級學生（6-10歲）每周做2次，高年級（約10歲或以上）一周做4次，每次在跳舞前，聽着音樂，做5-10分鐘Theraband訓練，小朋友樂在其中，父母也就更放心了。
3款動作各具療效
1〉睡美人踢腿
療效：強化腹肌、腰肌及大腿內側肌肉，穩定盆骨位置及腰弧幅度。
步驟：身體躺下，屈曲左膝；右腿伸直提起至與地面呈45度角，腰貼平地面，收緊腹肌；將右腿放下至離地約2吋，停留3秒後回到45度角，左右交替做，重複5次。
2〉天鵝展翅
療效：改善寒背及脊椎側彎，有效鍛煉肩膊平衡及雙臂肌肉線條。
步驟：盤膝坐直身軀，雙手緊握橡筋帶；腰向左邊緩慢轉動，維持5秒，然後回到原位，左右交替做，重複5次。
3〉美人踢腿
療效：鍛煉大腿內側肌肉力量，改善「O形腿」。
步驟：身軀站直，左腳向外，橡筋帶套在左腳上，以雙手執着；左腳用力向後撐，維持5秒後回到原位，左右交替做，重複5次。
知多啲
Theraband是醫療用橡筋帶，訓練伸展各部肌肉，每呎約$10-20，一般每條長3-4呎。
顏色：「藝苗」主要用3款顏色，分別是紅色、綠色及藍色。
適合年齡：6歲或以上
好處：
1〉令身體四肢修長
2〉矯正姿勢，避免因孭重型書包引致的寒背或斜膊
3〉加強肌肉力量，令跳舞動作更易掌握及表達
4〉可選擇性地加強某部份的肌肉群組
學員用後感
許雪敏（13歲）：「條腰直咗，以前寒背的問題轉好了很多。」
林泳伽（13歲）：「加強了內側肌肉後，跳舞時更易控制。」
陳可兒（12歲）：「腰部挺直不少，自信心也加強了。」
尹亭淯（12歲）：「對用力的位置很有效，跳舞時更得心應手。」
邊度有得學
藝苗舞蹈學院
地址:：荃灣南豐中心1821室
電話：35951211
網址： http://www.ballerina.com.hk
學前幼兒芭蕾舞班（3-4歲）
月費：$380（每次45分鐘）
親子幼兒班（2-3歲）
月費：$450（每次1小時）
成人班
每堂：$180（每堂1小時）
