近年不少男女工餘喜歡到健身中心keepfit，當中以新鮮刺激的GroupX班最受歡迎。但為了滿足一班Gym場愛好者及運動健將更高的要求；負責設計課程的公司更推出了至激的Bodyattack，挑戰玩家的體能極限！記者：曾雁平 攝影：曾顯華 場地提供：尖沙嘴港威FitnessFirst
由LesMills所設計的新GroupX──Bodyattack。由於這個新運動強調速度、跳躍節奏，且動作大而劇烈，有網民試玩過後表示：「想不到這個『BodyAttack』class是超高運動量的，還未上到一半我已經累得要命！」甚至有學員以「嘗一嘗被虐待的滋味」來形容Bodyattack。這也難怪，要在1小時內消耗高達600卡路里，運動量和挑戰性當然非常高。
初學者忌逞強免受傷
據研究了健身潮20年的浸會大學體育系副教授雷雄德表示，Bodyattack比較其他GroupX更為激烈，亦較容易受傷，適合有運動底子及體能較好的人事參與，初學者記緊要量力而為，切忌勉強自己，否則隨時受傷離場。在健身中心負責教導Bodyattack的教練AndrewTaylor也表示，Bodyattack可算是針對那些覺得其他GroupX不夠挑戰性的「健兒」而設的「升級版」。
其實GroupX大多結合不同的運動元素，令參與者感覺有新鮮感。雷教練指出：「早20年前，其實也有健身，但不是跑步、單車，便是做器械；由於動作重複，對參與者來說相當沉悶。但GroupX則會針對市場，將不同運動元素結合，如Bodypump既有舉重量訓練又有帶氧運動，在音樂襯托下，一大班人在導師帶動，參與一起參與學員很容易投入現場的熱鬧氣氛。」
初、中級已達健體要
雷教授提醒大家，據世衞報告指，一般每星期進行2至3次，每次20至60分鐘的帶氧運動已足夠，但要懂得選擇參與的項目：「一般健身中心的GroupX班均設有不同級別，據研究顯示，初與中級的運動量已達健體要求，沒必要參加高級班。」
5大最流行GroupExcerises比拼
Bodycombat
挑戰指數：★★★★
消耗熱量：350-600卡路里
適合對象：精力旺盛、發洩情緒、挑戰自我
簡介：結合拳擊、空手道及跆拳道，改善心血管健康，提高肌肉協調性。
Bodybalance
挑戰指數：★★
消耗熱量：200-300卡路里
適合對象：減肥健身、平靜心寧
簡介：融合太極、瑜伽及有氧動作，讓身、心、靈合為一體，過程中全身經脈及肢體都能運動到。
Bodyattack
挑戰指數：★★★★★
消耗熱量：500-600卡路里
適合對象：喜歡挑戰的運動健將
簡介：以短促力量爆發及迅速轉向運動為主，可鍛煉肌肉及增加熱量消耗，惟運動量極大，不是所有人也適合的。
Bodypump
挑戰指數：★★★★
消耗熱量：400-600卡路里
適合對象：嫌重量訓練太單調，又想增加消脂效果的人士
簡介：融合重量訓練與帶氣運動，並隨音樂節奏增加變化及樂趣；有效提升肌肉協調性。
Bodyjam
挑戰指數：★★★
消耗熱量：350-550卡路里
適合對象：喜歡跳舞及運動者
簡介：結合拉丁、HipHop、Funky及爵士舞等元素，參與者可享受舞動快感。
註：挑戰性以5★為最高；消耗熱量以1課45-60分鐘計算。
資料來源：LesMills（ http://www.lesmills.com）
話你知：GroupX兼顧生理心理
GroupExercise，簡稱GroupX，由合資格導師帶領學員，邊聽音樂，邊進行健身運動；主要元素包括重量訓練、技擊、跳舞、太極及瑜伽等。現今多個最流行的GroupX，如Bodypump及Bodyattack等，均是由總部置於新西蘭的LesMills公司創立的。課程提供了一整套針對學員的生理以及心理作訓練，改善或增加學的力量、忍耐力、有氧運動能力、身體的協調性等。
點樣玩
想知道Bodyattack點樣玩？可瀏覽 http://www.lesmills.com/global/en/members/bodyattack/learn-the-moves.aspx網頁。
邊到有得玩
FitnessFirst
網址： http://www.fitnessfirst.com.hk
尖沙嘴店電話：31063111
備註：只招待會員
PureFitness
網址： http://www.pure-fit.com
國金2期分店電話：81298000
備註：只招待會員
